El ensayista y poeta inglés Joseph Addison (1672-1719) solía afirmar que “leer es para la mente lo que el ejercicio físico es para el cuerpo”. Bajo esta premisa, he decidido abrir una sección de recomendaciones de libros no solo sobre liderazgo, productividad y negocios, sino también de novelas, thrillers y ficción histórica así como libros de divulgación de la ciencia, ensayo, actualidad política y periodismo.

Esta iniciativa surge a partir de una colaboración que inició en la emisión de noticias de Julio Hernández Astillero que se transmite de lunes a viernes en un horario de 1 a 3 de la tarde en la frecuencia de 97.7 FM de Grupo Radio Centro. Así que a partir del 25 de enero de 2019, te invito a escuchar la selección que presentaré los viernes, dos veces al mes, en este espacio radiofónico que atinadamente coordina y conduce Julio Hernández, un periodista que respeto y admiro su trabajo, dedicación y crítica con equilibrio y sustento.
Las reseñas de los libros recomendados la podrás leer en el blog de Yoga en tu Empresa en el siguiente enlace: https://www.yogaentuempresa.com/blog

¡Nos escuchamos a partir de este viernes 25 de enero en el 97.7 FM de Grupo Radio Centro!

El año pasado la Universidad Nacional Autónoma de México ofreció una conferencia de prensa para alertar sobre el peligro del estrés laboral en nuestro país.  Los datos que presentaron Erika Villavicencio Ayub, académica de la Facultad de Psicología y Gladys Martínez Santiago de la Facultad de Medicina, me impactaron de tal manera al corroborar una situación que está lacerando considerablemente la productividad de las empresas al deteriorar la calidad de vida de los empleados.

De acuerdo con datos proporcionados por las profesoras de la UNAM, nuestro país se encuentra entre los primeros lugares con el mayor número de personas que sufren estrés laboral y destacaron que el 85 por ciento de las organizaciones no cuentan con las condiciones adecuadas para el desempeño de sus trabajadores y no cuidan a su talento humano. Estas características propician padecimientos como la adicción al trabajo, el síndrome del burnout y el ausentismo. 
Cuando decidí renunciar a mi empleo, después de más de dos décadas de trabajar ininterrumpidamente en una oficina, aprendí a encontrar un balance entre el tiempo que dedicaba a la empresa y mi vida personal. Reconozco que en esta nueva faceta trabajo más pues soy mi propio jefe, pero también he comprendido que el cultivar la claridad de la mente es una de las claves para enfrentar los retos y la competitividad que caracteriza al mundo de hoy. Es decir, tuve que aprender a dedicar tiempo para descansar y ejercitar el cuerpo porque había semanas que me apasionaba tanto con algún proyecto que descuidaba mi salud. Y ese fue, digámoslo, mi aha moment porque me hizo recordar que no importa si trabajas bajo el yugo del jefe más tirano, diriges los destinos de una empresa multimillonaria con un sueldo de más de seis cifras, eres un emprendedor o formas parte de una ONG con fines altruistas; sin una mente clara, luminosa y enfocada, vivirás el peor de los infiernos. 

Un gran erudito de India me enseñó el siguiente aforismo: Mind is man, “como es la mente es el individuo”. Si tenemos una mente angustiada, seremos seres angustiados. Si desarrollamos una mente creativa, seremos seres con la habilidad de crear continuamente. 

Ante las cifras de la Organización Internacional del Trabajo que indican que 2.34 millones de personas mueren al año por accidentes y enfermedades relacionadas al trabajo; la práctica del yoga y la meditación son herramientas que nos proporcionan una vía efectiva para disminuir otros efectos derivados del estrés como la gastritis, el insomnio o la colitis, además de propiciar una mejora en nuestra habilidad para convivir con los demás. 

Y precisamente, aquí es donde me gustaría hacer una pausa para reflexionar porque el yoga y la meditación no son únicamente eficaces para reducir el estrés. Si bien, actúan en una primera fase con beneficios que repercuten directamente en la salud del cuerpo, la riqueza de la práctica radica en una comprensión más amplia de la mente a través de una experiencia vivencial. De esta manera, al igual que nuestro cuerpo se vuelve más flexible también nuestras actitudes lo hacen. La calma que te proporcionan los estados meditativos te permite una mejor toma de decisiones creativas. Nuestra percepción se expande y comenzamos a actuar desde intenciones y metas realizables; no motivados por el miedo como un mecanismo de defensa. 

Si pensamos solo en el yoga y la meditación como una vía para el manejo de estrés, dejamos de lado la oportunidad de generar ambientes de trabajo sanos, no tóxicos, donde el trabajo en equipo, la colaboración y el desarrollo de las capacidades de los individuos sean claves para elevar los estándares de calidad y productividad en las empresas. 

El diario español El País reportó que cada vez más compañías como Google, Roche, L´Orèal, Ikea o Privalia ofrecen a sus empleados y ejecutivos clases de yoga ya que se ha demostrado que tienen un efecto inmediato en el rendimiento y la productividad. 

Por su parte, en Chile algunas empresas conscientes de que el sueldo no es suficiente y que se requieren de beneficios extras para mantener a los trabajadores contentos, han decidido implementar programas de yoga en las oficinas dentro de los horarios regulares de la jornada de trabajo. El salario emocional es todo lo no económico que obtiene el empleado como resultado de su trabajo, con lo que se busca aumentar la productividad y generar un desarrollo profesional y personal. En esta relación, tanto el trabajador como la empresa se benefician. De acuerdo con datos proporcionados por Aron Conchester, director de RPO & Permanent Placement en Adecco Chile, el 40 por ciento de las grandes empresas en este país ya han implementado programas de yoga y meditación. 

Estos son algunos de los beneficios que el yoga y la meditación aportan tanto a las empresas como a sus colaboradores. En este año que inicia, ¿por qué no implementar un programa piloto en tu lugar de trabajo? Si requieres más información, puedes consultar el sitio  www.yogaentuempresa.com o adquirir el libro Date un break: una guía para el bienestar, la creatividad y la productividad laboral que lo puedes adquirir y leer en su versión impresa o digital a través de Amazon.com. Solo da clic en el siguiente enlace: 
www.amazon.com/dp/1977011543/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_QisqCb8P2WQ1Z

Todo está en un constante cambio. Por esa razón, antes de celebrar la llegada de un nuevo ciclo, debemos agradecer y manifestar regocijo porque hemos dejado atrás un momento irrepetible y único en esta experiencia que llamamos vida.
​
Es tiempo de decir adiós a todo aquello que nos causó felicidad y sufrimiento. Seguramente habrás adquirido lecciones invaluables que querrás conservar y está bien, pero tampoco puedes limitar tu campo de posibilidades y cerrarte a las oportunidades que ofrece el año que comienza. 

Una manera de ampliar nuestro marco de percepción para reconocer el crecimiento personal durante el año que concluyó es a partir del agradecimiento. Los budistas tienen una práctica para el desarrollo de la gratitud que denominan Katannuta Bhavana. La práctica consta de cuatro etapas. En la primera, contempla lo afortunado que eres por haber recibido un nacimiento humano. Después agradece por los beneficios y cuidados de tus padres o de quienes te criaron. Enseguida, identifica y expresa gratitud por los maestros que te iniciaron en el conocimiento de las habilidades que has desarrollado como aprender a leer, hablar otro idioma, ejercer un oficio u obtener una maestría. Y finalmente, cierra esta contemplación con las personas que te iniciaron en el conocimiento espiritual o en una vida con valores éticos y humanos. 

A partir del estado de calma y serenidad que te ha dejado la práctica del agradecimiento, debes preguntarte ¿qué vas a dejar atrás? ¿Qué acciones, hábitos, pensamientos y sentimientos ya no deseas cargar durante 2019? Y en seguida, otra reflexión fundamental parte de la siguiente contemplación: ¿qué vas a perdonarte? Sin ser un juez tirano, sino uno objetivo, elabora una lista de tus acciones, pensamientos o palabras que te infligieron sufrimiento, ira, rencor o remordimiento. Y simplemente perdónate y perdona también a quiénes consideres que contribuyeron a generar estas emociones negativas que perturbaron tu estado mental. 

Swami Nityananda es el maestro cuya claridad sobre el yoga y la mente han sido una inspiración durante los últimos 23 años de mi vida. Él nos ha pedido a todos quienes formamos parte de su comunidad que en este año nos esforcemos por desarrollar la cualidad de sukha que tradicionalmente se traduce como contentamiento pero que, aclara, no existe un término en español que sea preciso. Por lo que él explica que sukha es el estado de estar cómodos con nosotros mismos. Reflexiona por un momento, ¿qué te hace sentir cómodo contigo? Si seguir una dieta desbalanceada te produce pesadez e indigestión, ¿eso te hace sentir cómodo? Mantener una relación basada en la tiranía y el abuso, ¿te hace sentir cómodo? Permanecer varias horas sentado frente a tu televisor con pantalla de plasma sin hacer ejercicio, ¿te hace sentir cómodo? Vivir en un enojo y resentimiento constante bajo las premisas de me hicieron, me dijeron, me quitaron la idea, etc. ¿te hace sentir cómodo? 

No sé si elaboraste tus propósitos para este año. Si no lo has hecho, quizás sea una opción que tus planes vayan en función de enfocar el esfuerzo correcto en desarrollar los hábitos y las acciones que te harán sentir cómodo. Para mí es fundamental iniciar el año con metas e intenciones claras. De lo contrario, estaremos como barco sin rumbo. Puedes consultar la siguiente práctica meditativa con un clic en el enlace para generar intenciones a partir de la claridad: https://youtu.be/G4BGRDf_Zd0. 

En resumen, una buena manera de celebrar el año que dejamos atrás y abrirnos al campo de infinitas posibilidades que marca el inicio de 2019 parte de cuatro simples acciones:

1. Agradece
2. Perdona
3. Vive en sukha
4. Elabora intenciones

¡Qué juntos vivamos un 2019 extraordinario!
.

¡Estamos a unos días de concluir el 2018! ¿Cuántas experiencias has acumulado en estos 365 días? ¿Qué has aprendido? ¿Qué has tenido que soltar? ¿Qué pérdidas te han impactado? ¿Qué metas has cumplido? ¿Qué desafíos te has impuesto? ¿Sigues construyendo tu camino hacia convertirte en la mejor versión de ti mismo?

Reflexionar sobre estas preguntas, desde la conciencia del testigo, es decir, sin emitir juicios de valor sobre los resultados de nuestra indagación, nos permite conocernos mejor para comenzar a identificar qué hábitos nos llevan a un estado de contentamiento y cuáles nos causan sufrimiento. 

A lo largo de estos doce meses, he sido más consciente de cómo nos movemos en la esfera del cambio continuo. Si permitimos que nos nuestros pensamientos y acciones se sustenten en esta dinámica, nuestro estado de calma y serenidad dependerá de factores externos y esta perspectiva nos pone en franca desventaja para disfrutar del aquí y del ahora.

Han sido varios los momentos de gran luz que recuerdo con gran cariño, pero no estuve exento de episodios de oscuridad que me permitieron valorar a la mente como nuestro tesoro más preciado. Muerte, nacimiento; ganancia, pérdida; luz, oscuridad; día, noche; alegría, tristeza; unión, separación…  Los pares de opuestos siempre estarán ahí, como manifestaciones que surgen, se mantienen y se transforman. Ni siquiera nosotros podemos escaparnos de este dinamismo. Por esa razón, el Shivaísmo de Cachemira enseña que existen dos acciones necesarias para vivir en contentamiento: percepción clara y entendimiento correcto. Cultivar estas acciones será mi meta para 2019. ¿Cómo mantenerme constante en esta intención?

A partir de esta premisa, primero quiero agradecerte por la confianza de leer los artículos que escribo, asistir a los talleres y retiros que imparto, practicar en las clases que ofrezco, escuchar los programas de radio en los que participo o leer alguno de los dos libros que he publicado. He contemplado y aprendido contigo en esta comunidad que juntos hemos formado a partir de la honestidad y de reconocer que ambos anhelamos una vida plena que nos permita desarrollar nuestros talentos, estar con nuestros afectos, trabajar por un mejor país y dejar el mundo mejor de cómo lo encontramos. Para mí, es uno de los mejores regalos que he recibido. Gracias por hacerlo posible. Y enseguida, para mantener el enfoque de generar un estado de contentamiento a partir de una percepción clara y un entendimiento correcto, enlisto un resumen en cinco lecciones de lo que aprendí contigo al preparar todo lo que vivimos en este año y que serán los pilares para recibir un 2019 de múltiples posibilidades.

1. La mente es el tesoro más valioso de un ser humano. Conócela para volverla tu mejor amiga. 

2. La mente es cambiante y esto nos permite trabajar con los estados mentales para generar una percepción clara. Puedes cambiar tu realidad si cambias tu percepción.

3. Medita, ejercítate, aliméntate apropiadamente, descansa lo suficiente y pasa tiempo con la gente que amas. Estas acciones te permitirán tener claridad. Si no cuidas tu cuerpo, el dolor y la incomodidad serán obstáculos para generar una percepción clara.

4. Permanece atento a las historias que te cuentas de manera cotidiana. Si quieres un mejor trabajo, ¿cómo construyes el personaje para lograrlo? ¿A partir de protagonista con seguridad en sí mismo o de candidato temeroso? Si quieres más ingresos, ¿qué dices a ti mismo sobre el dinero?

5. No te compares con los demás. Eres único e irrepetible y por lo tanto tu vida tiene sentido. Inspírate en personas que admires, pero deja de medir tu felicidad en función de la vida de otros.

¡Te deseo  una Feliz Navidad y qué juntos recorramos el 2019 con gratitud, compasión y claridad! ¡Qué la vida nos siga sorprendiendo gratamente! ¡Qué reconozcamos el campo de posibilidades que tenemos adelante para crear, crecer y construir una vida en equilibrio y gozo!

Lecturas recomendadas:
Ambos títulos están disponibles en Amazon y los puedes adquirir en su versión digital o impresa. Aquí los enlaces: 

Mesino, Daniel, Date un break, Yoga en tu Empresa, 2017, México. 
http://a.co/d/45wCR0F

Mesino, Daniel, Meditación para una vida plena, Yoga en tu Empresa, 2018, México. 
a.co/d/fquNyHQ

Uno de mis maestros más queridos es Swami Satyananda. El nació en Bárcelona, España y ha vivido la mayor parte de su vida en India, dedicado a la práctica y el estudio del yoga, del advaita-vedanta y del shivaísmo de Cacheira. Es un gran divulgador y por eso, cada vez que tengo oportunidad, acudo a recibir su enseñanza. 

En una ocasión, un meditador le preguntó por qué, sí después de haber practicado y contemplado la relación de la mente con el cuerpo, parecería que más pensamientos y emociones negativas se presentan con mayor frecuencia. Se sentía como en una montaña rusa pues había momentos de gran claridad y calma cuando de pronto, y sin avisar, venía una avalancha pensamientos no deseados que lo sumían en un estado de desesperanza.

Swami Satyanada, con su peculiar estilo, respondió que la manifestación de todo lo que existe surge de la dualidad: arriba, abajo; áspero, suave; rico, pobre; felicidad, ira; vida, muerte; blanco y negro, etc. Y por supuesto, la mente percibe e interpreta esta manifestación de manera permanente. Y aquí es dónde surge una de las raíces del sufrimiento. Si permitimos que la mente se identifique con esta dualidad, lo único que vamos a acarrear es dolor a nuestra existencia porque comenzaremos a contarnos historias como: “si mejoramos la cuenta bancaria, seremos felices o si nos casamos con determinada persona, nos estableceremos en una dicha constante”. Estas ideas son ilusiones pero tiene un efecto tan fuerte en nuestras acciones que empezamos a mendigar dinero de nuestras profesiones, amor de las personas que nos rodean, reconocimiento de nuestros seres queridos, etcétera, y lo único que logramos es un estado efímero de satisfacción. 

Si fijas tu anhelo de éxito en adquirir la casa más bella frente al mar y trabajas duro para conseguirlo, es probable que tu mente experimente una dicha y felicidad momentánea pero recuerda que ¡la mente cambia! Quizás hoy esté contenta pero mañana dirá “es un carga tener una casa que se daña con la sal y la arena de la playa además de es sumamente cansado tener que viajar al mismo lugar en las vacaciones”. 
Por esa razón, es vital acceder al estado de calma y silencio que te brinda el meditar. Ahí no hay cabida para dualidad. Simplemente eres. Meditar es la oportunidad de reconocer que más allá de los cargos que ocupes en la empresa, las posesiones materiales que acumules o las personas con las que te relaciones, eres un ser que mora en el contentamiento. Meditar es permitir que la mente, que siempre está cambiando, descanse.

Si un día te levantas lleno de entusiasmo, pleno y optimista, disfruta pero no te identifiques porque es solo un estado mental. De la misma manera, si al otro día te levantas con una actitud derrotista, sin rumbo ni motivación, tampoco te ancles en esa etapa porque ¡también es un estado mental! Tal y como enseña mi maestra Jñana Dakini: “Ni una alegría desbordada ni una depresión profunda”.
El yoga y la meditación deben vivirse las 24 horas del día. Continuamente olvidamos hacerrnos conscientes de nuestra respiración o no es imposible detenernos para contemplar en dónde estamos. 
Sin embargo, Swami Satyananda dice que a lo largo del día, tenemos muchas actividades de no mente, como limpiar la casa, caminar a nuestra oficina, manejar para dejar a los hijos en la escuela, esperar en una fila, etc. Son actividades que si bien requieren de nuestra atención, no precisan un enfoque constante. Aquí podemos aprovechar para repetir el mantra o respirar de manera consciente con tal de ejercitar a la mente para alejarse del deambular constante entre los pares de opuestos. 

Manten pensamientos nobles, que te enaltezcan. Si llegan recuerdos o imágenes que te perturban, lee los libros y las enseñanzas de quienes se han establecido en ese estado más allá de la mente cambiante. No permitas que la mente se convierta en la que dirija tu vida. Mejor haz las paces con ella y aprende a tenerla siempre de tu lado.

Lectura recomendada:
​
Satyananda, Swami, El hinduismo, Fragmenta Editorial, 2014, España.

Noviembre y diciembre son meses en los que comenzamos a experimentar un incremento de estrés y ansiedad porque queremos cerrar y concluir los proyectos de 2018; preparar las vacaciones de fin de año; fijarnos metas para el ciclo que iniciará; si trabajamos de manera independiente, asegurar un presupuesto que nos permita solventar los gastos cuando muchos de los clientes cierran actividades desde noviembre o, si estamos contratados en una empresa, administrar de manera adecuada los bonos extras y compensaciones que se entregan habitualmente en diciembre. Y todo esto enmarcado en una serie de compromisos sociales y familiares para cenar y brindar por un 2019 lleno de prosperidad y estabilidad. 

El tráfico en la ciudad enloquece, los restaurantes están llenos, las filas en las tiendas departamentales para adquirir los obsequios que regalaremos durante la temporada son eternas. Y, por si fuera poco, además de decidir con quién pasaremos las fiestas, somos bombardeados por campañas publicitarias que nos presentan una cena familiar perfecta, con comida y regalos en abundancia, donde el consumo es el leitmotiv de la navidad y la fiesta para recibir el año que comienza. Esta idealización solo genera una sensación de frustración por considerar que no somos capaces de ofrecer a nuestros seres queridos la dicha que vemos en televisión. 

Por estas razones, siempre aliento a mis alumnos a no dejar su práctica regular de yoga y meditación durante estos meses en los que requerimos tener mayor estabilidad y arraigo para tomar mejores decisiones. 

No estoy en contra de los festejos que caracterizan a la época decembrina, al contrario, celebro su espíritu festivo y retomo el enfoque de agradecer por ser productivo y creativo en mi profesión; por mantener un estado de salud físico, mental y emocional equilibrado; y por contar con la posibilidad de decirle a las personas que quiero lo importantes que son para mí. Y éste último aspecto es fundamental para celebrar estas fiestas desde otra visión. 

Kaia Roman en su libro El plan de la alegría (Harper Collins, 2018) destaca que los investigadores han descubierto que los pensamientos de aprecio activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de calmar nuestros cuerpos ya que “ralentiza los latidos del corazón, contrae las pupilas de los ojos, envía sangre de los músculos a los órganos y ralentiza la actividad en los intestinos”. 

Así que una primera recomendación para aprovechar la temporada es contactar con el aprecio que sentimos por las personas. Si vas a regalar algo, enfócate en el sentimiento que quieres expresar. La autora también recomienda escribir cartas de gratitud. ¡Es un gran ejercicio! Acompaña tu regalo con un breve texto en el que agradezcas a esa persona por estar en tu vida. Procura regalos sencillos pero que estén cargados con el cariño que sientes por el destinatario de tu presente. Esta manera de actuar genera una sensación de bienestar que te será de gran utilidad para cerrar los pendientes que debes concluir ya que, como explica el doctor Dan Baker en su libro What Happy People Know: “el miedo y el aprecio no pueden existir al mismo tiempo en el cerebro”. No permitas que el temor de la carga de trabajo que se avecina te paralice. Contacta con el sentimiento de aprecio para vencer al miedo.  Kaia Roman narra en su libro los resultados de una investigación realizada por el Instituto HeartMath que “ha descubierto que la gratitud y el aprecio inducen a un ritmo cardíaco suave y uniforme”. 

La segunda recomendación es meditar. La meditación es la oportunidad que te das para que tu mente descanse de los múltiples estímulos que recibes de manera cotidiana. No dejes tu práctica en estos meses. Es probable que existan situaciones que te saquen de equilibrio y detonen emociones negativas que te impulsen a juzgarte severamente. No te ancles en el sentimiento de culpa. Al meditar, como lo explico en mi libro Meditación para una vida plena (Yoga en tu Empresa, 2018) comienzas a generar la visión que te permitirá atestiguar los acontecimientos sin involucrarte emocionalmente. Esta perspectiva es una vía efectiva para tomar decisiones inteligentes. 
​
Deseo que, en estos últimos meses del año, la meditación y el agradecimiento sean pilares para cerrar un ciclo con felicidad, satisfecho por lo logrado, contento por lo aprendido y con entusiasmo para renovarte y comenzar un 2019 con una mente creativa y en calma.

Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos soñado con una mejor vida y futuro. Es muy probable que la situación económica y social en la que nos encontremos no es la más viable para lograr esos objetivos, pero emigrar es soñar. Los migrantes son valientes guerreros que se atreven a salir de su zona de confort. No cualquiera tiene ese temple y tenacidad, sus fortalezas son admirables. 

Respecto a la caravana migrante proveniente de Honduras, la mayoría de ellos vienen con grandes sueños y esperanzas. La Secretaría de Relaciones Exteriores y Cooperación Internacional del Gobierno de la República de Honduras emitió un comunicado en el cual informa que dicha movilización fue organizada por sectores políticos con falsas promesas de otorgar visas humanitarias de transito por México a los migrantes para después acogerse a una figura de asilo en los Estados Unidos. 

Todos conocemos perfectamente la postura del actual presidente de los Estados Unidos respecto a los temas de migración, quien ya está ejerciendo presión a nuestro país. Nuestra legislación en la materia supone muchos obstáculos para estos migrantes, así que ahora tenemos una oportunidad única, es nuestro momento para que, como mexicanos, demostremos que somos una sociedad unidad y tolerante que ha estado a la altura en diversas épocas de la historia, para apoyar a diversas naciones cuyos ciudadanos se obligaron a salir de la tierra que los vio nacer por motivos políticos o de otra índole. El pueblo mexicano es solidario y hoy, más que nunca, nuestros hermanos centroamericanos requieren de soluciones creativas desde nuestra esfera de acción. 

México se encuentra en los ojos del mundo en estos momentos, llegó el tiempo de actuar. Sé que los mexicanos, como la noble nación que somos, lo haremos de la manera correcta, con inteligencia a partir del precepto básico de la compasión: ponernos en los zapatos del otro.

Si queremos exigir a nuestro vecino del norte un trato digno hacia nuestros connacionales tenemos que actuar de la misma manera. Nuestras autoridades harán lo que esté en sus manos por mantener el orden. Evidentemente es un movimiento sumamente masivo e irregular, por lo que será una ardua labor. Entendamos a estos soñadores que lo único que buscan es un mejor futuro para ellos y sus familias ¿Qué estarían dispuestos a hacer ustedes por el bienestar de sus hijos?

Contempla por unos momentos lo afortunados que somos al no encontrarnos en la posición de pedir refugio en otro país. Antes de emitir una opinión, o incluso de compartir cualquier cosa relacionada al tema en redes sociales, analicemos y pensemos un poco por favor. Como mexicanos no podemos permitir un maltrato hacia los migrantes y menos si queremos exigir eso de otros países hacia nosotros. Seamos el cambio que queremos ver en el mundo con nuestras acciones diarias por más mínimas que sean.

Los discursos xenófobos no hacen más que desgastar y dañarnos a nosotros mismos. Seamos conscientes y demos gracias por lo afortunados que somos de no tener que encontrarnos en dicha situación. Cuando veas algún migrante, sobre todo si vives en alguna región de cruce o traslado, apóyalo con lo que puedas y deséale suerte en su viaje. Es solo un valiente guerrero persiguiendo sus sueños. Migrar no es un delito y ningún ser humano es ilegal. 

Pedro Rendón Muttio es abogado especializado en derecho migratorio. Es autor de libro Guía para el nuevo residente en México:
 www.amazon.com.mx/dp/B07J4CDTMS/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_kb4YBbQ627TT0

Si quieres conocer más sobre el autor, escucha la entrevista en las Cápsulas de Bienestar de Yoga en tu Empresa en el siguiente enlace: youtu.be/dQCwZROirYk

 Hace un par de semanas decidí llevar a Chester, mi bóxer de seis años, a la oficina. Para muchos quizás sea difícil entender las razones que motivan a que cada vez más personas vayan acompañadas de sus mascotas a los nuevos espacios de oficina y trabajo compartido o coworking que han impulsado una política inclusiva y amigable hacia los animales.
            Varias publicaciones especializadas en productividad y bienestar laboral han destacado las ventajas de permitir que los colaboradores vayan acompañados de sus perros a su lugar de trabajo. Por ejemplo, fomenta la integración en equipo al facilitar la comunicación entre los compañeros ya que no hay mejor pretexto para iniciar una conversación que abordar el tema de los animales domésticos.
            Sin lugar a dudas, incrementa los niveles de creatividad ya que, a lo largo de la jornada laboral deberás hacer pausas para acariciar y pasear a tu perro, verificar que tenga agua, sacarlo al baño, etc. Esta acción permite que disminuya la saturación de información que se origina por permanecer varias horas frente a la pantalla de la computadora, contestando correos electrónicos y resolviendo pendientes sin parar. Al detenernos y darnos un respiro, regresamos con ideas frescas y una mayor claridad para resolver los desafíos de nuestra profesión.
            Sin embargo, uno de los beneficios más claros que tuve de esta experiencia fue el salir de la rutina. Kaia Roman, la autora del libro El plan de la alegría (Harper Collins, 2018), cita la investigación del doctor Fred Luskin de la Universidad de Stanford que arroja un dato perturbador sobre la construcción de nuestros hábitos. Según Luskin: “una persona promedio tiene 60 mil pensamientos al día durante las horas de vigilia, y el noventa por ciento de ellos son repetitivos”. Por eso, es muy importante darle experiencias nuevas a la mente.
            Swami Chinmayananda, en sus comentarios a la Bhagavad Guita, explica que es necesario entender a la mente desde dos perspectivas. Por un lado, la mente objetiva o manas, que en occidente se conoce como mente objetiva y es la que se encarga de recibir todos los estímulos del exterior a través de los sentidos. Y, por otro lado, está la mente subjetiva o budhhi, que es el subconsciente, y cuya función es activar los mecanismos de supervivencia a partir de la interpretación que hemos construido del mundo.
            Cuando llevo a Chester a un lugar nuevo, comienza a explorarlo todo. Sus sentidos se alertan. Percibo una energía vibrante que surge como resultado de exponerlo a nuevos aromas, sonidos y ambientes. De la misma manera, la experiencia de llevar a mi perro a la oficina se convirtió en algo innovador. Cambió mi rutina, generé nuevos pensamientos e ideas. Hice amigos nuevos y me enfoqué de manera eficiente en el trabajo porque sabía que debía ser productivo ya que no es cómodo tener a tu mascota junto a ti durante una jornada laboral de larga duración.
            La gran lección de ese día fue comprender la importancia de contarnos historias distintas a partir de nuevas vivencias. La rutina genera hábitos que nos llevan a actuar de manera mecánica, sin pensar. Es frecuente escuchar testimonios de personas que padecen gastritis, u otros malestares físicos y emocionales de manera cotidiana, pero no generan acciones creativas para erradicarlos porque están anclados en el ciclo de la respuesta reflejo sin ser consciente de los resultados de sus acciones.
            Date la oportunidad de que tu mente reciba nuevas experiencias. Cambia tu ruta habitual para llegar al trabajo; aplica una estrategia nueva para contestar tus correos; prueba compartir tu automóvil un día; lleva a tu perro a la oficina; si comes regularmente en los restaurantes aledaños, ¿por qué no designar los martes de llevo mi comida a la oficina? Haz algo nuevo todos los días. No es estrictamente necesario que sea un cambio radical. Esto es un gran yoga para la mente.