 Foto: Designed by creativeart / Freepik ¿Te suenan familiares términos como gastritis, depresión, colitis, insomnio, lumbalgia, cefaleas, depresión, ansiedad, falta de motivación, frustración, poca capacidad de concentración, etc.? La lista podría eternizarse pero, desafortunadamente son los síntomas que gran parte de la población que habita en ambientes altamente competitivos padece de manera regular.
Una de las traducciones más populares de la palabra yoga deriva del término “yug” que significa unión. De ahí que la práctica de esta disciplina apele a una comprensión de la relación que existe entre los pensamientos, las emociones y el cuerpo. ¿Cuántas veces, ante un acontecimiento que te provocó un gran disgusto casi, de manera inmediata, comienzas a sufrir un dolor en el estómago? ¿Recuerdas esas noches en las que te sentías abrumado por la cantidad de pendientes que habías dejado sin resolver en la oficina y que te imposibilitaban conciliar el sueño? Para los practicantes del budismo, la mente es el tesoro más valioso de un ser humano. Ellos valoran más las intenciones que las acciones. La calidad de los pensamientos se reflejará en nuestros actos. Si albergas pensamientos desordenados, caóticos y violentos, tu desempeño en el mundo será igual. Muchas empresas y gimnasios ofrecen clases de yoga, mindfullness y meditación como una manera de reducir el estrés y disminuir sus efectos en la salud física y emocional. Sin embargo, si nos quedamos en esta esfera de acción, nos perderemos de una gran oportunidad para comenzar a construir nuevos hábitos que aporten una mejora sustancial a nuestra calidad de vida. Meditar para solo reducir la ansiedad equivale a tomarse una aspirina para aliviar el dolor de cabeza. La meditación ofrece una puerta de posibilidades infinitas. Es la habilidad de desarrollar una consciencia de atención plena del presente a partir de la capacidad de dirigir nuestro enfoque a un punto específico. De hecho, para lograr nuestros objetivos, desarrollamos esta capacidad de atención plena de manera cotidiana. Por ejemplo, cuando estás aprendiendo a manejar, necesitas centrar todos tus sentidos en el volante, el freno y la calle por la que circulas. No puede haber distracciones. Lo mismo pasa cuando meditas. Dejas de dirigir tu atención a los factores externos y generas un espacio de introspección donde el silencio te lleva a un estado de calma y claridad que es difícil lograr en el acontecer cotidiano. Cuando meditamos observas tus emociones sin identificarte con ellas. Ves la vida como un espectador frente a una pantalla IMAX. Comprendes que la actividad de la mente, al igual que todo lo que existe en la vida, se crea, se sostiene y se disuelve. De esa manera, si surge una emoción que te aflija sabes que se sostendrá durante un tiempo pero al final, se disolverá. Esta consciencia del testigo te permite conocerte mejor, sin juzgarte. Y es en este momento donde inicia la transformación. Para cambiar algo, primero necesitamos conocer qué es. Por estas razones, la meditación es una vía ideal para los tiempos que nos ha tocado vivir. Al practicar con regularidad, primero reducimos los niveles de estrés al generar la consciencia de habitar el presente. Así dejamos atrás el pasado que idealizamos y que nos ancla en una nostalgia que podría desembocar en una depresión y, por otro lado, abandonamos las preocupaciones de un futuro que solo es una proyección mental y que provoca ansiedad. Meditar es vaciar la mente de pensamientos inútiles. De la misma manera en que aseas tu cuerpo, la meditación es limpieza de la mente. Y una vez que hemos construido el hábito de generar esta consciencia plena del ahora, comenzamos a desarrollar una fortaleza para observarnos sin miedos, sin juicios e identificar aquello que solo nos trae sufrimiento. A partir de la claridad, estamos mejor preparados para tomar decisiones desde la calma y no desde la avidez del cuerpo. Meditar nos enfrenta, de manera armónica y compasiva con nosotros porque al final, si hay alguien al que nunca podrás engañar, es a ti mismo. DANIEL MESINO es director y fundador de www.yogaentuempresa.com y autor de los libros Date un break: una guía para el bienestar, la creatividad y la productividad laboral y Meditación para una vida plena. Ofrece conferencias, clases y talleres sobre yoga y meditación.
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 El tiempo se ha convertido en el pretexto ideal para justificarnos: “no he escrito el libro que muchos me han sugerido comenzar porque no tengo tiempo”, “quiero mucho a mi perro, pero lo dejo en casa porque tengo que trabajar y no me da la vida”, “amo el orden y la limpieza, pero siempre ando corriendo y me es imposible darme un espacio en la agenda para dejarla como me gustaría que estuviera”.
La lista podría eternizarse al infinito. Si contemplas durante unos minutos, comprenderás que es más fácil para la mente justificarse que buscar soluciones creativas. Swami Shantananda, un monje y gran erudito del Shivaísmo de Cachemira, enseña que el vivir de manera consciente depende de dos factores: percepción clara y comprensión correcta. Piensa en tu mente como un espejo. Tu construyes el mundo a partir de tu percepción. Si tu mente alberga pensamientos que generan preocupación, miedo y ansiedad, tu mundo será caótico, lleno de miedos, preocupaciones y ansiedad. Y al igual que un espejo empañado, el reflejo será poco nítido. La práctica del yoga nos ayuda a limpiar nuestro espejo. Meditamos y ejecutamos posturas para que nuestra percepción sea clara. Pero eso no es suficiente. Ya con una percepción clara, debemos desarrollar la comprensión correcta de la experiencia. Y para eso revisamos las escrituras. Practicamos swadhyaya, que es el autoestudio. Textos como los Yoga Sutras de Patáñjali o la Bhagavad Guita no son para acumular conocimiento intelectual, sino para comprender quiénes somos. Por eso piensa que la concepción que tienes del tiempo no es más que una percepción mental. ¿Qué significa para ti el tiempo? ¿Cómo lo concibes? ¿Cómo te relacionas con él? El ciclo natural de la vida nos permite identificar el día y la noche. Por lo regular, realizamos nuestras actividades cotidianas durante el día para descansar cuando el sol se oculta. Si fluimos con el ritmo natural, no hay mejor manera de vivir que levantarnos cuando sale el sol e irnos a dormir cuando se enciende la noche. Esta manera de organizarnos nos permite alinearnos con el fluir constante y la no permanencia de todo lo que existe. Al aceptar este cambio continuo, comprendemos que la frase que se ha vuelto un lugar común “quisiera que mi día durara más de 24 horas” no es más que una manera de aferrarnos a una proyección que nos aleja del concepto de aparigraha, la práctica yóguica de cultivar la noción de que siempre habrá suficiente. Contempla que el tiempo está ahí, para ti. Es tuyo, te pertenece. Cuídalo, atesóralo. Mi madre solía decir: “hay más tiempo que vida”. Sabiduría popular que hoy cobra un sentido relevante ante el ritmo frenético de las grandes ciudades. Varios autores y expertos en liderazgo y cultura organizacional proponen diversas maneras de planear nuestro día. Unas son más eficientes que otras, pero nunca tendrán un impacto positivo si tu planeación se aleja de la calma y la serenidad que te brinda la meditación. Si planeas desde la avidez, el miedo y el estrés, el tiempo nunca será suficiente. Si trabajas en tu agenda desde la creatividad de una mente en calma, tus prioridades serán claras y el método de organización que elijas será más eficiente. Yo te propongo lo siguiente: los domingos, antes de iniciar tus actividades, aséate y prepara tu espacio para meditar. Asegúrate de contar con un cuaderno y la agenda donde comúnmente planeas tus actividades. Adopta una postura cómoda, y medita durante 15 minutos. Permite que tu mente se calme y entre en un estado de serenidad. Al terminar tu meditación, enseguida y antes de iniciar tu domingo, elabora un listado en las que tus actividades las clasifiques bajo los siguientes temas:
 ¡Bienvenido julio y con este mes, las vacaciones de verano! Estamos a unas semanas de celebrar nuestro próximo Yoga Weekend, un retiro anual en el que creamos las condiciones propicias para desconectarnos de la rutina y así poder conectarnos, desde la honestidad, para indagar sobre tres preguntas básicas que nos ayudan a definir y valorar la gran fortuna de disfrutar de esta experiencia que llamamos vida: ¿Quiénes somos? ¿Qué es la felicidad? ¿Cuál es nuestra misión en el mundo? El programa de actividades está diseñado para que consolidemos una práctica segura de yoga y meditación, sin importar nuestra experiencia previa. Las clases, así como los talleres y las conferencias, están inspiradas en un tema que contemplaremos durante estos tres días. Y en esta ocasión será el aforismo 46 del segundo capítulo de los Yoga Sutras de Patañjali: Sthira sukham āsanam Āsana es firmeza corporal perfecta, estabilidad de inteligencia y benevolencia de espíritu. Sobre este tema, B.K.S. Iyengar explica: “sea cual sea el āsana que se ejecuta, debe realizarse con una sensación de firmeza, estabilidad y constancia en el cuerpo; buena disposición en la inteligencia de la cabeza y percepción consciente, y deleite del corazón”. Y la vida, así como las posturas de yoga, debe mantener estas dos cualidades: estabilidad que te conduzca a la dicha. Deseo que todas las condiciones sean propicias para que nos podamos encontrar durante estos tres días. La experiencia en los años anteriores ha sido siempre enriquecedora. El costo por el retiro es de $3,000.00 mn por persona en habitación compartida e incluye tres días y dos noches de hospedaje, alimentación, uso de las instalaciones y el programa completo de clases, talleres y conferencias. En esta ocasión, Jesús Huerta es el maestro que me acompañará y juntos guiaremos las actividades. Cerramos inscripciones el 31 de julio. Puedes reservar con un depósito de $1000.00. Si necesitas atención personalizada, no dudes en escribir a informes@yogaentuempresa.com y con gusto te responderemos de manera inmediata. Adjunto encontrarás un video que grabamos como un testimonio del Yoga Weekend que celebremos bajo el tema: Fluye con la vida: https://youtu.be/kCWQWvQg4UY ¡Nos vemos pronto!    Una de las consecuencias más devastadoras de quienes se someten a una gran carga de estrés laboral están relacionadas con los trastornos del sueño. ¿Cómo identificar si padecemos de estas alteraciones? Aunque son más de cien padecimientos, se pueden agrupar en cuatro grandes rubros:
Nick Littlehales, coach del sueño y asesor de deportistas y equipos de élite como Cristiano Ronaldo, el Manchester United y El Real Madrid, es autor del libro Dormir. El mito de las 8 horas, el poder de la siesta… y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente (Planeta, 2017) es claro al comentar que factores como “la luz artificial, la tecnología, los turnos de trabajo, las pastillas para dormir, los viajes, el revisar el teléfono al despertar, trabajar hasta tarde, e incluso salir corriendo de casa sin desayunar para llegar a tiempo al trabajo; nos alejan del proceso natural y es ahí donde empiezan nuestros problemas con el descanso y la recuperación”. Y destaco el concepto de “ritmos naturales” al que hace referencia Littlehales. Y una de sus primeras recomendaciones es irnos a dormir cuando anochece y despertar con la luz del sol. La melatonina es la hormona que regula el sueño. Y el autor explica: “cuando llevamos suficiente tiempo a oscuras, producimos melatonina, para prepararnos para el sueño”. Por esa razón, es importante desconectar todos los aparatos electrónicos una hora antes de irnos a dormir. Evita revisar correos, ver televisión o trabajar en tu portátil con la esperanza de que el cansancio te vencerá. La luz de estos dispositivos produce en el cerebro el mismo efecto que la luz azul del día. En consecuencia, tu cuerpo obstruirá la producción de melatonina. También piensa que, si vas a practicar un ejercicio intenso antes de irte a dormir, debes tener cuidado para no sobre estimular el sistema nervioso. Si eres de los que acude al gimnasio por las noches, observa constantemente cómo es tu descanso e identifica qué tipo de actividad te ayuda a dormir placenteramente. Una breve sesión de yoga es ideal antes de dormir. Procura posturas que permitan descansar la frente sobre una superficie y que el esfuerzo radique en soltar. Y por las mañanas, despierta con la luz del sol, y practica posturas de yoga, sin dejar de lado la meditación. Muchas veces menos, es más. Es mejor practicar todos los días 10 minutos de estiramientos y saludos al sol que practicar un día sí y tres no. Y, muy importante, desayuna. Dormir bien, estirarte, alimentarte de manera consciente y activar tu cuerpo no solo mejorará tu calidad de vida, sino que te permitirá desarrollar tus talentos y elevar tu productividad.  Como parte de nuestros servicios de consultoría editorial, hemos comenzado una serie de artículos sobre el trabajo detrás de un libro. Aquí nuestra segunda entrega con la colaboración de Víctor Montalvo. Tuve la fortuna de conocerlo hace ya varios años. Su trabajo como diseñador y diagramador de libros es impecable. Entre sus cualidades destaco su habilidad técnica que, aunado a su pasión y dedicación, se ha ganado un lugar como un elemento clave en la edición de libros en nuestro país. Aquí nos comparte su experiencia y sus recomendaciones para decidir si debes incluir ilustraciones o imágenes en tu libro.
Colaboración de Víctor Manuel Montalvo La primera pregunta es resolver cuándo conviene utilizar una ilustración o una fotografía. Cada una tiene sus características. La ilustración representa la información con dibujos mientras que las fotografías son representaciones visuales reales de la información. Ambas pueden complementar o reemplazar el texto. Se recomienda su uso cuando sea necesario mostrar algo que apoye el texto. Debes evitar errores como: “Benito Juárez fue un presidente de origen oaxaqueño” y colocar a lado una imagen del Benemérito de las Américas porque la imagen no aporta al contenido, y solo ocupa espacio. Algunos datos y recomendaciones para ayudarte en la selección Sobre la ilustración, puedes incluir:
Recomendaciones:
Sobre la fotografía: Lo principal es la resolución ideal para que sea impresa con calidad. La respuesta más simple es decir que la imagen debe tener una resolución y tamaño suficientes para que sea vista con suficiente calidad en el tamaño deseado. Algunos de los factores que influyen en la calidad de una imagen son el brillo, el contraste y el enfoque, pero lo fundamental es la resolución: entre mayor sea la resolución mayor calidad tendrá, es decir la imagen será más parecida a lo que vemos en la pantalla de nuestra computadora. La resolución se mide en ppp puntos por pulgada o dpi dots per inch en inglés. Los ppp o dpi son el número de puntos individuales de tinta que una impresora puede reproducir en el espacio lineal de una pulgada. Es conveniente saber que un pixel (unidad menor homogénea que forma parte de una imagen digital) en pantalla no equivale a un punto de tinta de impresora. Una impresora necesita varios puntos de tinta para representar un pixel sobre el papel. Para una imagen de 100 pixeles de ancho se necesitaría imprimir de 400 a 600 ppp o dpi para reproducir fielmente la imagen. Las Imágenes para visualizar en pantalla de computadora no necesitan una resolución mayor a los 72 ppp o dpi mientras que las fotografías para un proceso de impresión deberán tener 150 ppp o dpi mínimo, es aconsejable 300 para un óptimo resultado. Hago hincapié en este punto, pues un error muy común es seleccionar imágenes de internet. Un gran porcentaje de éstas no son aptas para su uso en impresión. Esto es algo que debe tenerse en cuenta al seleccionar fotografías para un libro; tanto para los forros como también para su interior, es necesario corroborar la calidad de las imágenes; si no lo haces te arriesgas a que las imágenes salgan pixeleadas o borrosas. Si quieres que tu texto sea impreso sin desagradables sorpresas, obtén imágenes con calidad de resolución suficiente desde el inicio. De lo contrario al terminar puedes enterarte que tendrás que conseguir las imágenes en alta resolución, con el riesgo de modificar el contenido porque no encuentras o no existen las fotografías incluidas con la calidad suficiente. Cuando se utiliza una fotografía la cuál será impresa es muy importante que, desde su origen, como mencionamos anteriormente, tenga la resolución estándar para imprenta de 300 ppp o dpi. Trabajar con una imagen de menor resolución tendrá un mal resultado final, la imagen pierde definición. Para conocer la resolución que debe tener una imagen habrá que conocer a qué distancia va a ser vista. La resolución es inversamente proporcional a la distancia de visión. A continuación la siguiente tabla que relaciona las distancias de visión con la resolución máxima que aprecia el ojo. Distancia de visión Resolución apreciada por el ojo 25 cm 305 dpi 30 cm 254 dpi 40 cm 191 dpi 50 cm 152 dpi Otro punto importante acerca de las imágenes seleccionadas es que no estén sujetas a derechos de autor. El hecho de encontrarlas en internet no permite su uso gratuito en cualquier tipo de publicación. Hay bancos de imágenes que las ofrecen libres de derechos y pueden ser compradas a costo razonable, cuentan además con la calidad suficiente para ser utilizadas en publicaciones impresas. Estos son algunos consejos básicos para ayudarte a seleccionar e incluir imágenes o ilustraciones en tu texto. Egresado de la Escuela de Diseño del INBA (EDINBA), con gusto por la lectura y pasión por el diseño gráfico, Víctor Montalvo se ha dedicado totalmente por más de 10 años al área editorial como portadista, diagramador y formador. Desarrolla su profesión de manera independiente, ha colaborado con: dirección general de publicaciones de la U.N.A.M., SM Editores, Grupo Planeta, Harper Collins México y Selector. Para mayor información consulta: www.yogaentuempresa.com/servicios-editoriales.html   Como parte de nuestros servicios de consultoría editorial, hemos comenzado una serie de artículos sobre el trabajo detrás de un libro. Abrimos esta primera entrega con la colaboración de Bárbara Monroy. Su opinión es muy valiosa porque permite una mirada objetiva que nos ayudará a determinar el rumbo de tu libro. Aquí su texto.
Colaboración de Bárbara Monroy Gómez Son muchos los personajes que trabajamos en el mundo de la edición, entre los más desconocidos está el dictaminador. Quienes nos dedicamos a esta labor especializada nos pasamos la vida leyendo textos de autores que desean publicar, y por ello ponen su trabajo a consideración de las editoriales, las cuales dan un si o un no a partir de trabajo de un grupo de dictaminadores. ¿Qué determina que un libro de un autor novel se publique? Numerosos factores que van desde la temática del trabajo hasta la moda del momento, pasando por la forma y la extensión del texto. A los dictaminadores nos llegan trabajos por demás disimbolos que necesitan ser evaluados. Para que un libro tenga un dictamen favorable bastan dos cosas:
Esto si hablamos de narrativa. En el ámbito del ensayo la cosa no es tan diferente. Se buscan temas interesantes bien expuestos. Pero ¿qué significa interesante? A riesgo de sonar obvia diré que es algo que al lector objetivo le interesa. Puede ser una novela sobre extraterrestres o un ensayo sobre la importancia de ordenar nuestra vida. Se busca eso que capte la atención de un público determinado que, como autor tú ya elegiste. Quizá quieras llegar a adultos jóvenes y venderles un manual-ensayo sobre el manejo de sus finanzas, ahora que están iniciando su vida productiva. O quizá quieras publicar una novela de terror para adolescentes. El punto es que sea un tema interesante para tu público objetivo, el famoso target. Y ¿qué significa que esté bien contado o expuesto? El óptimo manejo del lenguaje es algo que muchos creen superado por la simple razón de ser capaces de escribir. También se piensa que carece de importancia porque hoy en día muchas personas que escriben y son famosas no usan de manera correcta el lenguaje (léase blogueros, twiteros y anexas). Para publicar un libro es necesario que el manejo del lenguaje sea óptimo. Esto es, que el mensaje llegue sin ruidos. Que se deje leer. Que sea amable. En términos de Ernest Hemingway: frases cortas y directas. Esto para lograr claridad y ritmo. Seguramente te estás preguntando: si escribo una historia interesante y bien contada ¿es seguro que me publiquen? Respondo: no necesariamente. Esa es la base para publicar cualquier libro, y es algo que los dictaminadores evaluamos como punto de partida. Además, una historia anodina y mal contada será difícilmente publicada. Como dictaminadores evaluamos fundamentalmente lo anterior, pero hay otros factores, como la extensión de la obra, que también pesan en el dictamen. Hay textos demasiado largos y otros demasiado cortos. Y también está la tendencia del momento. Actualmente se publican y leen novelas muy parecidas en extensión a las publicadas en Europa en el siglo XIX. Pero hace 25 años era impensable publicarlas. Se decía, en tono de broma, que si Tolstoi, Dostoievski, Dumas o Víctor Hugo llevaran sus novelas con algún editor de finales del siglo XX seguramente les diría que escribieran una versión más corta. Como vez los factores son varios, pero si el tema es interesante y el manejo del lenguaje es óptimo ya estás en el camino correcto. Licenciada en Ciencias de la comunicación por la UNAM, Bárbara Monroy ha ejercido durante 10 años el periodismo radiofónico. Desde hace 20 años colabora como dictaminadora en diversas editoriales. Además es catedrática de comunicación e imparte las materias de Apreciación literaria, Creación literaria y Guionismo.Para mayor información consulta: www.yogaentuempresa.com/servicios-editoriales.html  El 10 de mayo tiene un valor emocional muy significativo para miles de mexicanos. Durante ese día, los restaurantes están repletos, la ciudad se colapsa, los arreglos florales incrementan considerablemente su valor y los centros comerciales lanzan campañas verdaderamente creativas para incentivar la compra de enseres domésticos, ropa, calzado, perfumes y demás. Y todo, para honrar, recordar y agradecer a nuestras madres.
El rol de las mujeres ha cambiado considerablemente en los últimos años. Ahora miles de madres de familia salen a trabajar, son exitosas y compiten en un mundo predominantemente masculino. A lo largo de mis años como editor, he tenido la fortuna de conocer a grandes mujeres que se desempeñan en distintas áreas con tenacidad y profesionalismo sin descuidar su papel en la crianza de sus hijos. Así pues, he trabajado y publicado libros de empresarias como Gloria Samperio, Ana Paula Dominguez y Debby Beard; grandes periodistas como Sanjuana Martínez, Isabel Arvide, Julieta Lujambio y Valentina Alazraki; ensayistas, columnistas y emprendedoras con gran agudeza e ingenio como Adina Chelminsky; comunicólogas como Lourdes Botello y grandes internacionalistas como Rosario Green; entre otras. De todas he aprendido mucho y me han dado grandes lecciones porque cumplir con su misión no ha sido tarea sencilla ya que han tenido que crear sus propias estrategias para mantener el equilibrio. Recuerdo que una ocasión, durante una Feria Internacional del Libro en Guadalajara, me encontraba con Adina Chelminsky en un restaurant. Ella estaba promocionando su exitoso libro Cabrona y millonaria y mientras comíamos, recibió una llamada de la escuela de su hijo. No era una llamada de emergencia, pero reflexionamos en ese momento y llegamos a la conclusión de que, aunque la escuela tuviera los números telefónicos de ambos padres, siempre buscarían primero a la madre. El resultado de esa llamada dio origen a otro gran libro de Adina: Cabrona al borde de un ataque de nervios. Otro ejemplo es una conversación que tuve con Ana Paula Domínguez, la directora del Instituto Mexicano del Yoga. Ella se estrenaba como mamá y me decía que era la etapa más bella que ha vivido, pero ¡también la más estresante! Nadie te dice todo sobre los desafíos de criar a un hijo. Y de ahí surgió otro libro: Mamá te quiero zen, que escribió en colaboración con Lourdes Botello. En este contexto, cabe preguntarnos, ¿cómo desarrollar una mente en calma en ambientes laborales competitivos y a la vez criar a los hijos sin perder el equilibrio? Quisiera tener una respuesta única o receta que funcione para todos. Pero no la tengo. Lo que sí puedo ofrecer es, a manera de homenaje, compartir las cuatro tendencias de la mente que nos impiden la comprensión correcta de la experiencia y eventualmente nos llevan al sufrimiento. Las describe Patañjali en sus Yoga Sutras y son las siguientes:
Deseo que este día de las madres sea un día de celebración y que sepas que tienes toda mi admiración y respeto por mantener este equilibrio constante en tu vida. .  Hoy nos ha tocado una época sin igual. Vivimos en un mundo global, digital, cambiante e impredecible donde los consumidores tienen el poder de compra. El impacto de un planeta digitalizado con una sobre carga de información genera, entre otros escenarios:
1. Una parálisis y arrepentimiento en la toma de decisiones (lo que hoy elijo con base en la información que tengo es probable que no sea la más óptima ante la aparición de nuevos datos el día de mañana) 2. Una confrontación que privilegia la información por encima de la intuición 3. Errores, frustración y ansiedad 4. La sensación de que la inmediatez es la respuesta más eficaz sin atender la calidad de la respuesta proporcionada 5. Malabaristas de la información que deben proporcionar soluciones inmediatas. Debemos ser conscientes que no podemos asimilar toda la información que recibimos a diario. Además, los procesos cognitivos se han modificado considerablemente ante la facilidad de estar conectados con el mundo. Reflexiona por un momento: La manera como recibimos la información influye en la toma de decisiones. Hoy más que nunca, cobra vigencia la premisa de Marshall McLuhan: “El medio es el mensaje”. Tu análisis será diferente si lees el periódico en su versión impresa, en una tableta o en tu teléfono celular. Basta con utilizar un buscador en un Smart phone y el mundo se devela ante ti. Si en teoría, muchas de nuestras tareas están resueltas, ¿por qué los niveles de estrés en escenarios laborales han aumentado considerablemente? ¿Cuál es la realidad de un gerente o directivo que debe desenvolverse en un mundo cambiante, digitalizado y globalizado? ¿Cómo actuar en escenarios de incertidumbre y ambigüedad? Coincido con varios especialistas y colegas en la necesidad de impulsar un nuevo liderazgo. El CEO de hoy es distinto al de hace 30 años. Antes, un buen ejecutor era un excelente directivo. Hoy es más complejo. Más allá de habilidades técnicas y académicas, las empresas requieren de líderes capaces de analizar, generar empatía con sus equipos de trabajo y además, contar con una resiliencia de gran adaptación al cambio. ¿Dónde se desarrollan estas habilidades? Por eso, es un reto para las organizaciones la gestión de talento que debe estar enfocada en atraer, retener y, sobre todo, motivar al capital humano. Así que, a partir de estas dos variantes: el desarrollo de la empatía y la adaptación al cambio por parte de los nuevos ejecutivos; y el desafío de motivar al talento laboral, es prioritario entender el comportamiento humano. El liderazgo positivo parte del desarrollo de la psicología positiva. Recordemos que la psicología tradicional se enfocaba en detectar un problema, trabajarlo y de ahí, regresar a la “normalidad”. La gran incógnita por supuesto fue definir, ¿qué es normal? Si partimos de la premisa de que todos somos anormales, por qué no, en vez de trabajar sobre los problemas atendemos las cualidades para desarrollarlas. La práctica del yoga parte de una idea similar: todos somos distintos, vivimos en procesos que son únicos e irrepetibles. Por eso, a partir de la práctica constante y disciplinada recordamos quiénes somos. Así pues, el liderazgo positivo trabaja sobre las fortalezas en lugar de las debilidades. El desarrollo y cambio de las debilidades de un individuo es muy limitado. En cambio, si el individuo se enfoca en sus fortalezas y las potencializa, el desarrollo es mucho más alto. Y aquí, recuerdo una de las enseñanzas centrales de la Bhagavad Guita: el yoga de la acción. “La acción es más grande que la inacción; ejecuta por lo tanto tu tarea en la vida (III.8)”. El dharma es el deber que debemos cumplir, nuestra misión el mundo, enfocarnos en nuestras fortalezas. Al conectar con el dharma, estás en la posibilidad de abrirte hacia un desarrollo continuo. Y en esta época donde la saturación de información, la incertidumbre y la ambigüedad del cambio son una constante, se vuelve prioritario recordar quiénes somos, nuestro papel en el mundo para después, generar empatía con nuestros colegas. ¿Te hace sentido? ¿Estás listo para vivir el primer día del resto de tu vida en la época que nos ha tocado vivir?
El pasado 23 de marzo se presentó en la librería Mauricio Achar de la cadena Gandhi el primer libro de Jñana Dakini, una de las maestras que más ha contribuido a la promoción, la práctica y la enseñanza del yoga no solo en México sino en varios países de América Latina y Europa. Presentaron el libro Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga y Daniel Mesino, director y fundador de Yoga en tu Empresa. A continuación el texto de presentación de Daniel Mesino. Puedes consultar también la grabación del Facebook Live en el siguiente enlace:
www.facebook.com/kavindu.velasco/videos/10212361874896756/?notif_id=1521943235934802¬if_t=like_tagged Aquí el texto: A pesar de los avances tecnológicos y el predominio de la imagen sobre la palabra escrita, estoy convencido de que el libro sigue siendo la vía por excelencia para preservar y compartir el conocimiento. Escribir es una actividad solitaria, donde se practican cualidades del yoga esenciales como la postura, el enfoque y la contemplación. Es una actividad que requiere disciplina y el sacrificio de elegir estar frente a una computadora en lugar de pasar tiempo con los amigos, la familia, la pareja o en la práctica. Y cuando, por fin, logras terminar de escribir la primera versión de tu manuscrito, entonces comienza la segunda etapa: corregir, revisar, elegir el diseño, buscar editorial, imprimir, distribuir, comunicar a los lectores que el libro está disponible, asegurar que la distribución sea óptima y luego, romper esa barrera que existe entre la intención de compra del lector y la decisión final. Si el libro registra ventas aceptables, entonces se ha dado el primer paso para convencer a la librería de mantener en exhibición un libro. Por estas razones, es motivo de celebración la publicación del primer libro de Jñana Dakini. Acércate al yoga. La intención de este texto es transmitir de manera concisa y clara la importancia del lanzamiento de este libro para la industria editorial en México. Para hacerlo, hablaré de Jñana Dakini a partir de tres facetas. La primera como maestra y amiga, la segunda como pilar fundamental de la enseñanza y práctica del yoga en México y América Latina; y la última como autora. Comencé a practicar yoga desde 1994, primero con los aspectos de la devoción y el conocimiento, es decir bhakti y jñana yoga. A principios de la década pasada, entre 2004 y 2006, dirigía una revista de bienes raíces. En esa época, donde todavía no imperaban las publicaciones digitales, el tiempo y la precisión eran los mayores desafíos que debía encarar para entregar los ejemplares a los expendios de periódicos en las fechas pactadas. La semana del cierre de edición era para mí era como subirse a la montaña rusa más alta y comenzar un descenso vertiginoso sin cinturón de seguridad. Cuando al final terminaba de armar la revista con el equipo de redactores y diseñadores, nunca faltaba el gerente comercial que había conseguido un anuncio de última hora y que debíamos incluir por el bien de las finanzas de la empresa. Como no existían en esa época herramientas como el We Transfer o Dropbox, grabábamos los archivos para la imprenta en un CD y debía entregarlos directamente a los talleres para asegurarme de que todo estuviera en orden. Así que terminaba alrededor de las 3 de la mañana en la zona de Iztapalapa con la esperanza de que no habría ningún problema. Evidentemente, esta situación me generaba un estrés y, para compensar mi gran esfuerzo, al día siguiente me iba al mejor restaurante de la zona, ordenaba los mejores platillos y pedía una botella de vino tinto. Los resultados no se hicieron esperar y comencé a tener problemas de salud y sobrepeso. Llegué a pesar más de 100 kilogramos. Afortunadamente, la oficina estaba cerca la plaza de Río de Janeiro y, para el bien de mis arterias, me encontré un poster que anunciaba un curso de iniciación al yoga en el Centro Budista de la Ciudad de México. Ahí comencé a practicar y aprender Hatha Yoga. Elía Villaseñor y Frida Solís fueron mis primeras maestras y un día me comentaron que debía ir a conocer a Dakini, quien había abierto una escuela en Coyoacán. Ellas me comentaron que Dakini había sido su maestra así que dudé en conocerla. No sé si ella me recuerde de esos años, porque éramos muchos alumnos en ese salón alargado. Lo que sí me impactó fue su presencia, la calidez de su enseñanza y su manera compasiva de transmitir el conocimiento del yoga. Jñana Dakini permite acercar el yoga a todo tipo de personas, independientemente de su complexión física, credo, edad o condición de salud. Ella ha sabido transmitir el conocimiento del yoga con amor y respeto porque es plenamente consciente que trabaja con seres humanos que se acercan al yoga en busca de respuestas. El yoga está en constante evolución, es un arte vivo que crece y evoluciona constantemente para ser un camino que permita a los buscadores indagar sobre la experiencia que llamamos vida. Cada uno de los maestros y los practicantes permiten que el arte de yoga siga vivo. Y en este contexto, Acércate al yoga es un libro que refleja, de manera fiel, algunas de las grandes contribuciones que su autora ha legado a quienes practicamos, enseñamos o por primera vez, nos queremos acercar al yoga. Y aquí, a manera de clarificar la observación anterior, cito algunas de las muchas contribuciones que Jñana Dakini nos ha legado y que se ven reflejadas en su primer libro:
La publicación de Acércate al Yoga, un libro bellamente ilustrado y diseñado, me remonta a la primera edición de La Luz del Yoga de B.K.S. Iyengar. Cuando un editor recibe a un autor con una propuesta innovadora, de la que quizás haya oído hablar pero de la que aún no existen muchas referencias, obliga a elegir entre dos caminos. El primero, y el más sencillo, es decir: “no, esto es una locura. No se va a vender. Es para una audiencia muy limitada. Nadie quiere contorsionarse para sentirse bien” o, la siguiente, ir hacia adelante e impulsar la obra con la firme convicción de que el libro será un referente para las generaciones presentes y futuras.Y en este caso, celebro que un libro con estas características esté en el mercado, listo para encontrar a sus lectores. Sin embargo, este esfuerzo no es suficiente. Aunque estoy convencido de que el futuro del libro sigue siendo alentador, las editoriales y los autores, así como los libreros, vivimos en una época donde la cultura de lo efímero prevalece por encima del análisis y la reflexión. Nuestra querida Jñana Dakini y todos en Yoga Espacio han hecho su trabajo de manera excelente para lograr que Acércate al yoga sea una realidad. Ahora el trabajo es de nosotros como lectores, maestros, amigos y practicantes de yoga. Para seguir alentando el trabajo de autores como Jñana Dakini y de muchos otros maestros que tienen mucho que aportar a la comprensión de la práctica, es necesario que corramos la voz, que leamos este libro y recomendarlo. Solo así demostraremos que libros con esta temática cubren una necesidad apremiante para los lectores en los tiempos que nos ha tocado vivir. Si enseñas yoga, será un excelente libro de cabecera. Si practicas yoga, encontrarás en estas páginas un recordatorio constante de lo aprendido en el tapete así como una guía invaluable del porqué de las ásanas y la meditación. Y si has tenido la curiosidad de iniciarte en la gran aventura de la práctica, éste es libro ideal. El yoga pertenece al mundo y hoy, más que nunca, es necesaria una sociedad consciente de que valores como la honestidad, la compasión, la valentía y la ausencia de violencia son una de las pocas herramientas que nos permitirán sobrevivir como especie. Y estoy seguro que este libro aporta a que haya más y más estudiantes conscientes de que al practicar yoga, desarrollamos estas virtudes. Gracias Jñana Dakini por tu enseñanza, tu amistad, tu inspiración. Y cierro con una de tus enseñanzas que ha marcado mi forma de practicar y enseñar yoga: “Un cuerpo sano, una mente en calma y un corazón compasivo. De eso trata el yoga”. Buenas noches.  B.K.S. Iyengar es uno de los maestros con mayor influencia en la manera de practicar yoga en nuestros días. Junto con K. Patthabhi Jois y T.S.K. Desikachar, su aportación al yoga moderno es invaluable.
B.K.S. Iyengar dejó una escuela bien cimentada que atrae a miles de estudiantes y profesores alrededor del mundo y sus publicaciones son libros de referencia traducidos a varios idiomas. En uno de sus textos, Iyengar intenta definir el perfil del practicante de yoga al mismo tiempo que recordaba su propia historia. Y señalaba: "la mayoría de las personas que acuden a una clase por primera vez, lo hacen porque quieren sanar una dolencia física, curar una migraña, un dolor de espalda o mejorar la salud. Esto es bueno porque significa que estas personas tienen una mente práctica que busca resultados específicos a problemas claros". De hecho, el mismo Iyengar aclara que esa fue una de las razones que lo motivaron a iniciarse en el yoga pues había nacido con una condición de salud muy precaria por lo que en sus entrevistas o clases no perdía la oportunidad de puntualizar que el yoga le salvó la vida. En este contexto vale la pena reflexionar sobre la relación que el yoga tiene con la salud física y preguntarse: ¿es el yoga una cura para todos los males? Desde mi perspectiva, el yoga es un auxiliar efectivo en el tratamiento de muchas enfermedades que padecemos como consecuencia de las acciones habituales que caracterizan a quienes habitamos en entornos altamente competitivos. El cuerpo responde de manera automática cuando se siente amenazado por una situación de peligro: los músculos se tensan y la espalda se encorva para proteger órganos internos. Cuando nos sometemos de manera sistemática a situaciones que generan estrés como los embotellamientos o varias horas frente a un monitor de computadora apurados por entregar un informe en la oficina; comenzamos a sufrir de migraña, desórdenes digestivos, insomnio y dolor de espalda. Si bien es cierto que estas situaciones son reales, es decir, la mayoría de las veces es imposible evitar un embotellamiento o cuando hay que entregar un reporte, ¡hay que entregarlo!, la realidad es que la tensión se genera, en mayor parte, como consecuencia de nuestras propias proyecciones mentales. Y explico: los grandes yoguis de la antigüedad continuamente nos recordaban que en el ser humano coexisten dos dimensiones: la interna donde surgen todos nuestros pensamientos y concepciones del mundo; y la externa que es el hábitat conformado por todos los seres vivos con los que convivimos en un espacio determinado. Una de las claves para generar una vida en balance está centrada en nuestra habilidad para equilibrar estos dos aspectos de nuestra personalidad. Y es aquí donde el yoga se convierte en una extraordinaria herramienta para lograr este propósito. Cuando practicamos yoga (y aquí me refiero a ejecutar ãsanas o posturas, realizar ejercicios respiratorios o pranayama, y meditar), llevamos la mente a un estado de concentración unidireccional. De este modo la mente, o la loca de la casa como le decía Santa Teresa de Jesús, deja de ir de un lado para otro y logramos establecernos en lo que los budistas llaman la atención plena. Todo lo que hacemos en yoga es un gran entrenamiento para enfocar la mente en una sola dirección. Cuando permitirnos que la mente vaya de un lugar a otro, vienen las preocupaciones por un futuro que no existe y nos angustiamos. O permitimos que la nostalgia de un pasado que tampoco existe nos abrume para entrar en estados de continua melancolía. Y estás afecciones emocionales se reflejan de manera directa en la salud del cuerpo. Al lograr que la mente se estabilice en el estado de atención plena, nos encontramos mucho mejor preparados para enfrentar las situaciones de estrés y tensión que enfrentamos con cotidianidad. Además, las posturas, al trabajar a nivel óseo muscular, no solo fortalecen músculos, sino que nos permite mantener sanos los huesos y las articulaciones. También las posturas, en conjunto con los ejercicios de respiración, nos ayudan a estabilizar el sistema nervioso y a trabajar con los sistemas naturales de eliminación de toxinas del cuerpo. En este sentido, trabajamos en dos niveles: por un lado, ayudamos a que nuestra mente esté enfocada; y al mismo tiempo estimulamos la salud del cuerpo a través de los estiramientos, las torsiones, las extensiones hacia atrás y las inversiones o posturas de cabeza, |
Daniel mESINOEditor de libros, instructor de yoga, director y fundador de www.yogaentuempresa.com Archivos
Diciembre 2018
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