Diez recomendaciones para reducir el estrés durante diciembre

De repente volteamos y ¡se fueron 365 días! Con tantas ocupaciones, compromisos, agendas llenas, olvidamos la importancia de vivir en el momento presente y comenzamos a experimentar estados de sufrimiento al recriminarnos constantemente por las metas que no cumplimos y angustiarnos por los preparativos de los compromisos que están por comenzar. Durante este mes los estados de depresión y melancolía son comunes. Aquello que prometía ser en la época más feliz de año, se convierte en uno de los períodos más estresantes.
 
¿Por qué ocurre esto? Durante estas fechas, es fácil engancharse con las celebraciones y saturar nuestras agendas. Experimentamos una necesidad de reunirnos con los amigos, visitar a la familia, asistir a las posadas, participar en los intercambios, coordinarnos para el baile de fin de año de la empresa. Y luego, destinar varias horas en los centros comerciales para realizar las compras de último momento y aprovechar las ofertas de temporada. Y enseguida, decidir dónde recibir el año nuevo y, por supuesto, organizar la cena de navidad. Todo esto en un contexto caótico ya que el tráfico en la ciudad se intensifica y nuestra productividad desciende considerablemente. Sólo reflexiona por un momento, ¿cómo puedes disfrutar de estas celebraciones sin engancharte en hábitos que sólo te desgastan energéticamente?
 
La práctica del yoga es una herramienta útil que permite mantener el equilibrio. Cuando entras en una postura tu atención y punto de enfoque está en ese instante de equilibrio, respiración y alineación. Practicar yoga y meditar, además de aplicar algunas de las siguientes recomendaciones, serán de gran ayuda para sortear la intensidad de los días que se avecinan.

1. Mantén tu rutina en la medida de lo posible.
2. Incorpora sesiones de ejercicio que te permitan liberar la tensión. La práctica de yoga es excelente.
3. Si puedes realizar compras por internet, eso te ayudará a evitar el tráfico y las aglomeraciones además de que tienes un mayor control de tu presupuesto.
4. Procura balancear tus cenas y consumo de bebidas alcohólicas. Recuerda que el vino, los licores y otras bebidas alcohólicas concentran una gran cantidad de azúcar.
5. Si vienen pensamientos que te provocan ansiedad, dirige tu atención a los aspectos positivos de estas celebraciones.
6. Date un tiempo para alejarte de las aglomeraciones. Una mañana en un parque arbolado o el bosque es ideal y tendrás la oportunidad de estar contigo.
7. Practica el agradecimiento como un estilo de vida.
8. Evita ser un juez severo con tu desempeño en el año y desarrolla la habilidad de observar el campo de posibilidades que tienes para actuar.
9. Dormir es primordial en esta época. No sacrifiques tus horas de sueño.
10. Sé realista con tus expectativas. La navidad que te presentan en los anuncios de televisión es una ilusión.