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Bienestar en tu oficina

Bienvenido 2022

12/24/2021

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Sin lugar a dudas, hemos vivido uno de los años más complicados en la historia contemporánea. La incertidumbre, el miedo a contagiarnos, la pérdida de seres queridos y el confinamiento, han cambiado, sin lugar a dudas, el mundo como lo percibimos antes.
Me atrevo a decir que nada será igual, La manera de interactuar será diferente. Nuestra manera de ganarnos la vida también será distinta. Estamos ante el inicio de una nueva confrontación mundial sobre el desarrollo y la aplicación de las vacunas para disminuir la mortalidad del virus que nos obligó a parar las actividades económicas para vivir aislados en un confinamiento obligado, sin poder ver a los amigos, viajar, o acudir a lugares de reunión.
Sin embargo, si estás leyendo esto, es porque eres un sobreviviente. Has logrado llegar, en esta forma física a este momento. Para ninguno de nosotros ha sido sencillo. Tuvimos que aprender a estar con nosotros mismos, habitar nuestros miedos, enfrentar a nuestros fantasmas y vivir en la desesperanza de la incertidumbre. Sin embargo, también hemos aprendido a apreciar las pequeñas grandes bendiciones de las cosas simples. Tuvimos que ser lúdicos para encontrar un sentido a nuestra vida. ¿Cuántos de nosotros disfrutamos de actividades que nunca antes nos habíamos dado la oportunidad de experimentar? Aprendimos que no necesitábamos tanto para ser felices. Y, de manera natural, contactamos con el área creativa que teníamos olvidada. Tuvimos que aprender a lograr una estabilidad a partir de las cosas simples: salir a caminar, aprender un oficio, desarrollar una nueva habilidad, etcétera. Nuestra casa se convirtió en el pequeño universo dónde todo era posible. 
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Así fue, como aprendimos a contactar con nuestro niño interno y a ser conscientes de que lo único constante es el cambio constante.
El 2022 llega con una energía distinta. No somos los mismos y en estos días antes de concluir el año que hemos vivido, es necesario meditar y preguntarnos qué ya no funciona de la manera en la que vivíamos antes. Hábitos, relaciones, creencias y estrategias para vivir cómo lo solíamos hacer.

He platicado con un maestro de yoga y reflexionaba sobre la importancia de meditar en estos momentos para identificar qué debemos dejar atrás para dar cabida al próximo ciclo cuya única certeza es el cambio constante. Es el momento de dejar atrás, de manera momentánea, el espíritu creativo que vivimos en este año para asumir decisiones desde una óptica adulta ya que así podremos concluir los proyectos, las ideas y consolidar lo que experimentamos durante este 2021. Y una vez, con las certezas basadas en decisiones adultas, podemos reconectar con la creatividad. 

Momento de dejar atrás para recibir el 2022. ¡Felices fiestas!

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Deja de vivir en piloto automático y toma responsabilidad de tu vida para redescubrir a un ser más pleno y feliz

9/3/2021

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Recuerdo cuando, por un exceso de trabajo, tuve una crisis que puso en riesgo mi salud. Algunos de mis amigos y alumnos me comentaron que ¿cómo era posible que yo, el promotor de bienestar y yoga, con una dieta y una vida balanceada, sufriera dicha crisis? Si yo pasé por esa experiencia, ¿qué se podría esperar de los demás?
    Esto me llevó a reflexionar sobre la situación que actualmente vivimos. Y opino que Facebook o Instagram (u otra red social), son similares a preparar un C.V. cuando buscamos trabajo. Y basta con consultar Linkedin, que es el Facebook para buscar trabajo, y al parecer todos son candidatos ideales. Siempre ofrecemos lo mejor de nosotros cuando vamos a una entrevista laboral. Y en las redes sociales, nuestros posteos son por lo general en un viaje, con el ser amado, la familia, en el trabajo ideal o estrenando carro. Nadie postería sus estados depresivos o crisis existenciales.
    Y así me pasó a mí. Si uno lee las semblanzas en las solapas de los libros que he publicado, seguro no encontrarán a un ser humano más feliz. Pero, ¿es todo cierto? Y vaya, no me refiero, por lo menos en mi caso, que haya mentido sobre quién soy ni mucho menos creo que quienes publican en los muros o fotos de Facebook e Instagram los momentos que realmente los hacen felices. El punto reside en que nos importa mucho el qué dirán y a veces, con tal de mantener esta expectativa de que a todos nos vaya bien, nos quedamos con lo que proyectamos a los demás sin atender lo que nos está causando inseguridad, ira o depresión. Y activamos el piloto automático de me levanto, aseo, desayuno, voy a trabajar, entro en la dinámica no siempre grata del ámbito laboral, regreso cansado y de mal humor y evito la plática con mi pareja para enfrascarme en las series de Netflix, acostar a los niños y dormir, muerto de cansancio. Al fin, mañana será otro día.
    El punto es que en estos tiempos de incertidumbre y cambio repentino de hábitos, hemos ido perdiendo el sentido de lo que nos apasionaba, perdemos la pasión y entramos, como una estrategia de supervivencia, en piloto automático. Pero el vivir así, tarde o temprano, nos lleva a colapsos severos en nuestra salud física, mental y emocional.
    Yo, como muchos otros, hemos sufrido pérdidas muy dolorosas y el trabajo fue un refugio para alejarme del dolor y soportar la cuarentena. Pero siempre manteniendo la imagen del rol de maestro que cumplo con la dirección de Yoga en tu Empresa. Y todo bien hasta que colapsé. 
    Ahora, como bien explica el coach y conferencista, Antonio Neves, en su libro Deja de vivir en piloto automático y toma responsabilidad de tu vida para redescubrir a un ser más pleno y feliz, debemos abandonar la idea de que la vida es corta y aprovechemos el momento. Si bien no estamos exentos de un accidente o un paro cardíaco u otra enfermedad, la verdad es que los avances de la ciencia nos hacen ahora vivir más años. Así que es importante detenerse, observar quiénes somos realmente. No quedarnos con nuestro perfil de Facebook, Instagram o Linkedin. Y aunque a veces no nos gusta ser honestos con nosotros mismos, es necesario cuestionarnos y propone un ejercicio. A partir de nuestras acciones de los últimos treinta días, piensa si hay algo que te cause dolor, ira, angustia u otra emoción  que te haya llevado a cuestionarte la situación en la que estás y responde:
  • Si fuera mi jefe, ¿volvería a contratar a alguien con mi perfil?
  • ¿Mi pareja aceptaría renovar sus votos conmigo si fuese necesario hacerlo?
  • ¿Por qué permití subir de peso?
  • ¿Estarían dispuestos mis hijos a seguir sintiendo la confianza y figura paternal que comparto con ellos?
  • ¿En qué momento dejé de ser el ser apasionado que ahora prefiere refugiarse en Netflix?
Quizás las respuestas que encuentres no te gusten del todo, pero no se trata de cambiar radicalmente, abandonar tu trabajo, comenzar tu compañía o emigrar a Bali. Eres grande y tu pasión te llevó a donde estás ahora. Eres un ser resiliente que tiene una situación privilegiada. Solo detente, apaga el piloto automático, y comienza a reconectar con la grandeza que reside dentro de ti. Recuerda, las decisiones que tomes ahora serán fundamentales en los años venideros. Y lo mejor, ¡está por venir!

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La flexibilidad en el yoga y en la vida

7/18/2021

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El Yoga regula el funcionamiento de órganos internos y sistemas respiratorio, digestivo, nervioso, nervioso central, cardiovascular, inmunológico y hormonal. Alivia el estrés, ayuda en el proceso de curación de lesiones y enfermedades y en la recuperación del estado de bienestar general.
Sin embargo, el Yoga ofrece un estado de bienestar muy diferente al que producen las endorfinas que generan los ejercicios típicamente occidentales. Cuando practicamos Yoga obtenemos una sensación de dominio sobre nuestro mundo; al ejecutar las posturas o ásanas de fortaleza nos volvemos fuertes física, mental y emocionalmente. Mientras más flexible se transforma nuestro cuerpo, también nuestras actitudes lo hacen.
De acuerdo con la autora del libro Flexibilidad, Organiza tu trabajo para una vida más inteligente y feliz, Annie Auerbach, “la flexibilidad es un manifiesto para vivir y trabajar según tus condiciones”. 
Significa observar la manera establecida y rígida de hacer las cosas y preguntarse si  de verdad la manera en que has llevado tu vida te hace bien.
 “Cuando aprendemos a flexibilizar adquirimos la capacidad que nos permite desafiar lo que nos está reteniendo y reinventar las normas para llevar una vida más inteligente y feliz porque las cosas están cambiando para todo el mundo”, afirma Auerbach.
 La flexibilidad es una manera creativa, rebelde y fantástica de vivir porque supone analizar rutinas como las jornadas laborales. ¿En verdad cubrir 9 horas dedicadas al trabajo nos hace más productivos. O normas sociales como las que han pasado, sin cuestionar, de generación en generación y que han impuesto que las mujeres deben  llevar la carga emocional en el hogar.  Cuando eres flexible, podrás remodelar tu propia plantilla según tus propias ambiciones y las necesidades de tu familia con frecuencia y empezando realmente desde cero.
Necesitamos un cambio sistémico que apoye la vida flexible, pero ¿cómo? La confianza es crucial. La cultura de trabajo que apoya la flexibilidad tiene un alto grado de confianza y cree que los empleados no van a eludirla.
Si trabajas de forma flexible, adopta la vida flexible y sé abierto al respecto. No seas reservado. La franqueza ayudará a educar a tu equipo y a desafiar los prejuicios del "flexismo" (que equipara el trabajo flexible con la falta de productividad, el pasar por alto los ascensos, etc.)
Pedir flexibilidad en un lugar de trabajo inflexible. Sé sincero contigo mismo sobre lo que quieres y lo que puedes conseguir. Piensa en el caso de negocio y enmarca los beneficios para el equipo, así como la marca del empleador, por ejemplo, atrae nuevos talentos, aumenta la fidelidad de retención.
Un negocio paralelo debe ser ventajoso para tu empleador. Estás aportando tu dinamismo y ambición a la empresa. 
Flexibilidad en el hogar/en una sociedad. Siéntate y evalúa el reparto de tareas. Hazlo con empatía, cediendo el control si tienes tendencias perfeccionistas. Piensa en el panorama general, en las ambiciones de la pareja y de la familia a largo plazo.
Flexión en el cuerpo. Entienda los ritmos naturales de dormir como dormir, levantarse, los ciclos menstruales. Abordar las tareas creativas en los momentos más eficientes.
¿Cómo hacer que todo funcione? Sé eficiente, prioriza y establece límites (y cúmplelos).
Flexión en nuestro futuro. Dado que las carreras profesionales son más largas y la gente vive más tiempo, debemos reflexionar profundamente sobre la forma en que vivimos nuestras vidas. ¿Cómo podemos pensar de forma flexible en mantener nuestras habilidades y seguir siendo relevantes para asegurarnos de que no somos eliminados por la automatización? El trabajo flexible y la creatividad pueden ayudar a mantener la relevancia.
Sus motivaciones son diferentes, pero hay un hilo común que une a todos los flexibilizadores: son valientes, creativos y piensan de forma inconformista.
Muchos doctores y fisioterapeutas coinciden en que los traumas emocionales no sólo habitan en nuestras mentes y en nuestros corazones, sino también en nuestro cuerpo. Esto parece ser verdad, puesto que muchos practicantes reportan estados de liberación emocional mientras hacen las posturas. Algunas personas recuerdan súbitamente heridas de hace mucho tiempo atrás y se sienten dispuestas a “solucionarlas”. Mientras practican las ásanas (posturas) o durante la fase de relajación final, muchos yoguis y yoguinis reportan sentimientos espontáneos de amor, perdón y gratitud; otros obtienen interiorizaciones profundas. Todos los estudiantes concuerdan en sentir relajación y paz interna que se evidencia en sus rostros y sonrisas. Alguien ha dicho: “Las posturas del Yoga son como fuegos sagrados que destruyen las neurosis”. En otras palabras: El Yoga significa nuestra sensación de amor interno, júbilo y armonía.
El Foro Económico Mundial predice que la creatividad es una de las tres principales habilidades que los trabajadores necesitarán en el futuro. Las otras dos son la resolución de problemas complejos y el pensamiento crítico Cuanto más se flexibilizan los músculos de la creatividad, mejor pondremos a prueba nuestras habilidades de cara al futuro.
Tips: 
  • Haz una foto divertida y original todos los días. Esto te ayudará a observar a detalle las pequeñas cosas de tu vida cotidiana
  • Sal a caminar o toma un paseo a un lugar nueva y descubre sus formas, olores y sabores.
  • Se empático, trata de pensar de manera flexible y abierta sobre aquellas ideas que te resulten da raras y discordantes
  • Lee libros de ficción no ficción lo que quieras. No pares de leer y lee cosas que no elegirías de manera automática
  •  Que no te importe tener sequías creativas no entres en pánico quítate de la presión de encima disfruta cada momento no fuerces las cosas
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Por qué la gente se enferma

7/17/2021

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Adelanto del libro El Método Clean 7. Detoxifica y rejuvenece tu cuerpo en tan sólo siete días. ALEJANDRO JUNGER, MD CON RECETAS DEL CHEF JAMES BARRY

Este adelanto ha sido publicado con autorización de HarperCollins Español. Todos los derechos están reservados, conforme a la Ley Federal del Derecho de Autor y los trata- dos internacionales suscritos por México. Prohibida su reproducción total o parcial en cualquier forma o medio, incluidos los digitales, sin autorización expresa del titular del derecho de autor y de HarperCollins México, S.A. de C.V.

El copyright de la traducción © 2020 de HarperCollins Publishers. Traducción: Yalimal Vidal y Martha López Castro.

​«Pero entonces, ¿por qué la gente se enferma? ¿La naturaleza se olvidó de nosotros?». Me gusta pensar que mis hijos son genios, pero estar en compañía de sus amigos me hizo darme cuenta de que la mayoría de los niños lo son. Aquí estaba mi hijo de ocho años haciendo la pregunta más importante acerca de la salud, una que no comencé a plantearme hasta que pasaba los treinta años, mucho después de haberme convertido en médico: ¿por qué nos enfermamos? ¿La naturaleza se olvidó de nosotros? Envolví a mis hijos con los brazos y respondí: «Los humanos no se enferman porque la naturaleza se olvidó de nosotros. Nos enfermamos porque los humanos se olvidaron de la naturaleza». ¿Por qué la gente se enferma? La respuesta a esta pregunta creó un cambio profundo en mi manera de ver a la medicina y tratar a los pacientes. Fui a la escuela de
medicina para aprender cómo se ven las células sanas y cómo detectar las que están enfermas. Aprendí cómo funciona el cuerpo y las formas en que un buen historial médico, las revisiones y pruebas de laboratorio pueden revelar y confirmar dónde y cuáles son los problemas. Pronto pude identificar por su nombre las diferentes enfermedades y prescribir un plan de tratamiento para cada una. Me abstraje tanto estudiando el cómo que olvidé preguntar el porqué. Después de la escuela de Medicina comencé mi capacitación en hospitales, donde todo se pone a prueba. Tuve que aplicar todo lo que había aprendido en las aulas para ayudar a las personas en la vida real. Después de tres años de medicina interna elegí la cardiología y tuve que continuar capacitándome por tres años más. Como la mayoría de los médicos te contarán, este entrenamiento es agotador. Días sin fin y noches sin dormir. No hubiera frenado de no ser por el hecho de que me enfermé seriamente. Después de consultar a tres especialistas (un alergista, un gastroenterólogo y un psiquiatra), me dieron tres diagnósticos: alergias severas, síndrome del intestino irritable y depresión severa. Entre los distintos doctores, me recetaron siete medicamentos, incluidos antidepresivos, ansiolíticos, antialérgicos, antidiarreicos y antiespasmódicos. Mi carrera profesional se había detenido por completo. Pronto perdí la capacidad de funcionar sin pastillas. Y la peor parte era que ni siquiera quería hacerlo. Sin embargo, sabía que esto no era normal. No era natural. Al final, unos meses después, la gran pregunta volvió a mi mente: ¿por qué me enfermé? ¿Por qué? Aunque el tratamiento que me prescribieron se apegaba a lo que había aprendido en la escuela de Medicina, en todos mis años de capacitación en el hospital, y era lo que yo ofrecía a todos mis pacientes, cuando se trataba de aplicar en mí mismo ese consejo, una pastilla para cada uno de mis síntomas no tenía sentido. Mi intuición me decía que rechazara tomar pastillas. No sanaban, sino que más bien silenciaban los síntomas al forzar  
una reacción química en mi cuerpo. Comprender esto cambió el curso de mi vida y mi práctica médica para siempre. Comencé a buscar formas de recuperar la salud, de sentirme bien, que no incluyeran medicamentos. Busqué respuestas en todas partes. No sabía exactamente qué buscaba o dónde encontrarlo, así que seguí probando cosas diferentes. Mi búsqueda me llevó por todo el mundo. Descubrí que necesitaba repensar la medicina moderna en el contexto de la curación y que parte de eso significaba abrir mi mente para aprender de los sistemas antiguos. Encontré nuevas herramientas en diferentes lugares y finalmente entendí con exactitud por qué me enfermé y, lo que es más importante, qué tenía que hacer al respecto. El momento crucial en mi salud llegó cuando descubrí los conceptos y prácticas de la detoxificación. Después de completar un programa de detoxificación bien diseñado, no sólo pude deshacerme de todos mis síntomas, sino que también me sentía y parecía diez años más joven. Mi cuerpo había restaurado su funcionamiento óptimo. Para decirlo pronto, había rejuvenecido. Después de este descubrimiento, nunca he dejado de buscar otras herramientas de sanación, tanto nuevas como antiguas. Mi misión sigue siendo la misma: ayudar a las personas a comprender mejor la capacidad natural del cuerpo para sanarse. He encontrado que, de hecho, hay un principio subyacente común en todas las prácticas curativas comprobadas: estos métodos ayudan al cuerpo humano a alinearse mejor con la naturaleza. La increíble inteligencia de la naturaleza está inscrita en todos los organismos vivos, y respetar sus reglas tiene como consecuencia una salud vibrante. Los animales que viven en los lugares que la naturaleza diseñó para ellos y comen lo que la naturaleza diseñó que comieran rara vez contraen enfermedades crónicas. En libertad, los osos no se deprimen, los caimanes no tienen diabetes, las águilas no tienen cáncer. Somos la única especie en el planeta que no se encuentra bien la mayor parte del tiempo. Escribí El Método CLEAN7 para compartir las respuestas que encontré al preguntar por qué tantos de nosotros estamos enfermos, y que romper las leyes de la naturaleza es la raíz de la epidemia actual de enfermedades crónicas. Este libro te enseñará a usar algunas  
de las herramientas de sanación más potentes del mundo para eliminar tus propias enfermedades y síntomas crónicos, y vivir por fin la vida que debes. Estas herramientas ya han mejorado la vida de millones de pacientes en todo elmundo durante milenios. Mi objetivo al escribir estas páginas es hacer que esta transformación de salud esté más al alcance y sea más fácil de implementar que nunca. No importa si recién comienzas tu camino para ser más saludable o vas muy por delante; los principios y prácticas de este libro pueden llevarte al siguiente nivel y ayudarte a permanecer allí a la larga. Si has tenido una vida ocupada y tu salud ha quedado en un segundo plano, esta es la manera perfecta de comenzar. Eliminaré cualquier confusión que hayas sentido al explorar el complejo mundo de las opciones y programas de estilo de vida disponibles en la actualidad. Con El Método CLEAN7, esto ya no tiene que ser el caso. Este programa de siete días es fácil de utilizar e increíblemente efectivo. Los alimentos para comer, los suplementos por tomar, las prácticas y el protocolo necesarios para implementar este programa que cambia la vida se detallan día por día y hora por hora. Te guiaré de la mano en este viaje de salud y me aseguraré de que alcances tus metas deseadas. Ya sea que estés luchando con tu peso, tu estado de ánimo, tu energía, síntomas leves o crónicos, te prometo que al final de los siete días este programa cambiará tu perspectiva sobre lo que es posible para ti. Te sentirás mejor de lo que te has sentido en mucho tiempo, y aprenderás herramientas para mantener una salud duradera de por vida. Si eres un profesional, o ya has encontrado un estilo de vida que te sienta bien y lo estás haciendo genial, El Método CLEAN7 te ayudará a seguir allí o ir más allá. Las ideas en este libro te ayudarán a conectar los puntos con respecto a cosas que quizá ya estés haciendo, pero no sabías muy bien por qué funcionan. Mis queridos lectores, todo lo que pido es una semana de su tiempo para una revolución de salud que les dure toda la vida. El Método CLEAN7 es un programa de detoxificación de siete días, diseñado para arrancar el proceso de restaurar la capacidad natural de tu cuerpo para sanarse. Está
basado en principios básicos de tres fuentes: (1) la medicina funcional, (2) la medicina ayurvédica y (3) el ayuno intermitente. Por sí solas, cada una de estas prácticas es una herramienta poderosa para recalibrar el cuerpo y la mente, restaurando el funcionamiento natural y designado de tu cuerpo, y de este modo revertir y prevenir la disfunción sintomática. Lo que encontré al integrar herramientas de los tres en un programa fácil de seguir es increíble. Combinados, los tres son una fuerza imparable y vigorosa que te guiará a una nueva comprensión de lo que significa estar saludable. Lo considero el yoga de la detoxificación. La palabra yoga en sánscrito significa «unión». El Método CLEAN7 es la unión de ciencias modernas y antiguas.
Esta es una breve descripción general:
• La mayoría de los días tendrás un batido para el desayuno como para la cena. Un batido es un alimento líquido que no requiere tanto trabajo digestivo como el sólido y se absorbe más rápidamente. Todo el proceso de digestión y absorción se facilita y se acorta (piensa en los batidos como inyección de combustible) para que ingreses al proceso de detoxificación antes y permanezcas allí por más tiempo. De esa manera, maximizas la intensidad de la detoxificación, en comparación con lo que sigue a una comida sólida. • Comerás alimentos sólidos sólo a la hora del almuerzo, siguiendo la dieta de El Método CLEAN7 para tu dosha Algunos días una comida más pequeña, o refrigerio, será tu almuerzo. • Llegarás gradualmente a un ayuno de veinticuatro horas ampliando la ventana entre la cena de un día y el desayuno del siguiente durante cuatro días, de unas doce horas a aproximadamente dieciocho. Luego ayunarás durante veinticuatro horas y después regresarás a una ventana de doce horas durante los últimos dos días. Te guiaré a lo largo de los detalles de cada día, cada hora, comenzando con el gráfico de la página siguiente, destacando el día en cuestión. El programa El Método CLEAN7 en sí mismo es
extremadamente efectivo, pero hay una serie de «impulsores» que hacen que la detoxificación sea aún más profunda y divertida.

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El secreto más grande

6/7/2021

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Rhonda Byrne es la creadora del documental El Secreto que alcanzó una gran aceptación porque ayudó a miles de personas a mejorar sus vidas a partir de compartir una percepción distinta de su forma de ver al mundo. En el mismo año del lanzamiento, Rhonda publicó su libro, titulado también El Secreto. 

Era el año de 2006 y la publicación de este título fue un éxito de ventas a nivel mundial, traducido a más de cincuenta idiomas. 

Después del lanzamiento, comenzó a generarse una comunidad de buscadores. La autora publicó otros libros posteriormente, pero El secreto más grande es  el libro que aporta un seguimiento que permitirá a los nuevos y así como a los asiduos seguidores de Byrne, construir una existencia más plena, sin miedos ni limitaciones. 

Y es que, a pesar de que la autora es considerada por muchos de sus lectores como una referencia, reconoce que durante los años posteriores a la publicación de El Secreto tenía mucho que aprender y reconocer para llegar a la publicación de este libro.  

Me recordó mucho de mi mismo proceso. Yo tuve la oportunidad de conocer a un gran maestro de meditación cuando tenía 24 años. Me dio la experiencia de entender quién era más allá de las emociones, el cuerpo y los pensamientos. Pero es muy fácil olvidarlo y luego,  la mente, como es mecánica, tiende a responder de manera mecánica si no cuenta con un camino claro para recordarnos quiénes somos en realidad. Y aquí es dónde debemos preguntarnos:

¿Quiénes realmente somos?

La autora nos enseña NO somos el cuerpo, NI tampoco somos la mente.  Rhonda comparte con nosotros una enseñanza que mi maestro, gran erudito del Vedanta, me enseñó: nuestro verdadero ser, el yo, es perfecto, iluminado, inmortal, ilimitado y omnipresente. 

Tendemos siempre a identificarnos con el cuerpo y la mente. Pero estos son solamente instrumentos para transitar por esta experiencia práctica. De la misma manera que decimos “mi carro”, somos diferentes al carro, que solo nos sirve para transportarnos; cuando decimos “mi cuerpo”, somos diferente al cuerpo, cuya función es la habitar este tiempo. 

La autora, junto con las enseñanzas de maestros como Deepak Chopra, Antony de Mello, Ramana Maharashi; la propia maestra de Rhonda, Mooji; Eckhart Tolle y Paramahamsa Yogananda; que somos consciencia, los grandes observadores y testigos de nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestro contacto con el mundo. 

La consciencia es eterna, no cambia. Es consciente de los pensamientos pero cuando los pensamientos desaparecen, la consciencia sigue ahí. La consciencia permanece activa, incluso en el sueño.

¿Eres consciente? ¡Por supuesto! De lo contrario no leerás esto o escucharás esta plática. El ser consciente te libera del sufrimiento. Por ejemplo, cuando te toca asumir el rol de padre, seguro habrá situaciones no placenteras. Pero recuerdo que esa identificación es temporal. A lo largo del día puedes asumir el rol del padre, el hijo, esposo, abuelo, jefe, empleado, pero no eres eso. Eres Conciencia. Hemos olvidado el ser conscientes de quiénes somos porque tenemos muchos distractores en la vida. 

Para recordarte quién eres en realidad, a lo largo del día, toma una inhalación profunda, y una exhalación larga y pregúntate: ¿Soy consciente? No busques respuestas específicas, sino observa lo que ocurre cuando realizas este simple ejercicio. 

Y el entendimiento sobre qué es la Conciencia es la puerta a El Secreto más Grande que nos abre Rhonda Byrne. 

En esta bella edición en tapa dura, un libro de colección, la autora nos lleva de la mano para profundizar en la noción práctica de establecernos en la Conciencia.    A lo largo de doce capítulos, la autora nos habla de su propia experiencia y retoma las enseñanzas de varios maestros de distintas disciplinas, para entender qué es y cómo es algo que muchos sabios de la antigüedad conocían. De manera práctica, Rhonda nos invita  a tener la experiencia de la Conciencia aquí y ahora, esto sin excluir una serie de ejercicios especialmente diseñados para este libro y que se encuentran en las últimas páginas. 

Ten la mente abierta y date la oportunidad de conocer el trabajo de Rhonda y lo que ofrece en este libro maravilloso. 
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Cuando dormir es un problema

1/21/2021

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De la misma manera en que incentivamos hábitos que promuevan un estado de vida equilibrada a partir de fomentar acciones que nos motivan a realizar actividades como el ejercicio, la alimentación sana y el esparcimiento, es fundamental dirigir nuestros esfuerzos a fomentar un descanso saludable y que nos permiten regenerar el cuerpo a través de un sueño reparador.
                Y es que a pesa de que destinamos más tiempo a dormir que a otras actividades, incluso comer, son muchas las personas que sufren de trastornos del sueño.
                Definitivamente, hemos tenido que cambiar muchas de nuestros hábitos y rutinas. Y eso ha detonado por los efectos de la pandemia.
Antes de resolver la pregunta de por qué la gente no está durmiendo bien, el doctor Ricardo Pelayo, desde 1993 profesor clínico en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en la división de Medicina del Sueño, conferenciante a nivel nacional e internacional con participaciones  en medios de comunicación nacionales, como el New York Times, el Washington Post, CNN y San Francisco Chronicle, asegura, en su libro más reciente, Cómo dormir, que la ciencia está demostrando que muchas de lo que creíamos sobre la manera en qué dormimos y cómo podemos erradicar los trastornos del sueño, son simplemente mitos.
En primer lugar, el doctor Pelayo señala que dentro de nosotros está lo que se conoce como el circadiano o reloj biológico. Este cronómetro en miniatura consiste en un pequeño grupo de neuronas que comparte un propósito: sincronizar el sistema biológico del cuerpo ritmos con los ciclos del amanecer y el atardecer de la Tierra. Nuestro reloj circadiano nos envía señales para iniciar el proceso de dormirse cuando llega la noche, y emite químicos para despertarnos naturalmente cuando se acerca el amanecer. Nuestro objetivo debería ser trabajar con este reloj en lugar de luchar contra él.
Debido a que nuestros patrones de sueño están influenciados por la luz, no es sorprendente que la estacionalidad tenga un efecto en nuestras necesidades de sueño. Los cambios suelen ser demasiado sutiles para notarlos pero si viviéramos más cerca de los polos, como en Alaska, donde la cantidad de luz varía drásticamente entre estaciones, seríamos testigos cómo de se puede dormir más en invierno y menos en verano. Con la prevalencia de la luz artificial, muchos de nosotros estamos atrapados en el pensamiento de que siempre es una corta noche de verano y ¡terminamos durmiendo lo menos posible!
La mayoría nos despertamos algo somnolientos, incluso si hemos tenido una noche de sueño normal y tranquilo. Nos volvemos más alerta a medida que la mañana continúa. Podemos empezar a sentirnos somnolientos de nuevo por la tarde (y no, tiene la culpa el almuerzo). Nos vuelve a dar mucho sueño después de comer. Sin embargo, si podemos sacudirnos la depresión de la tarde, por la noche nos sentiremos otra vez más alerta de lo que estuvimos más temprano en el día, aunque hayamos tenido un día con muchas actividades.
La razón de esto es que mientras la presión para dormir aumenta cuanto más tiempo permanezcamos despiertos, nuestro reloj circadiano envía una señal de alerta al cerebro para contrarrestar esta presión. Esta señal se intensifica unas dos horas antes de que nos durmamos normalmente. Este es la causa del "segundo aliento" que muchas personas afirman experimentar por la noche. También explica por qué es más fácil quedarse despierto hasta tarde que se dormirnos más temprano que de costumbre. Esta modulación circadiana de la somnolencia y el estado de alerta ayuda a asegurar nuestra supervivencia: Estamos más alerta cerca de la hora de dormir porque esto es cuando nuestros antiguos depredadores, como leones y tigres, están a la caza. Equilibramos este pico de alerta con una pausa cuando en el día, principalmente cuando la temperatura se eleva y los depredadores tienen su propia tregua.
El también médico de la Clínica Mayo en Estados Unidos, explica que sus pacientes a menudo dicen que tienen problemas para dormir porque "no pueden apagar sus cerebros". Pero, lo cierto es que mientras estemos vivos y saludables, ¡nuestros cerebros no están hechos para ser apagados!
Durante siglos, el sueño fue considerado como una forma pasiva, casi mortal. Pero con el advenimiento de la ciencia moderna del sueño, ahora sabemos que dormir es un proceso activo. El cerebro no se apaga, pero en cambio pasa por ciclos predecibles de varios patrones de sueño conocidas como etapas del sueño. La combinación repetitiva de etapas de sueño se refiere a la arquitectura del sueño de una persona. La era moderna de la ciencia del sueño nació en la década de 1950 cuando los científicos comenzaron a combinar las mediciones de las ondas cerebrales con otras señales eléctricas del cuerpo. Para facilitar la comprensión de estas métricas, los científicos dividieron el sueño en dos modos distintos: el sueño de Movimiento Ocular Rápido (Rapid Eye Movement, por sus siglas en inglés, REM) y el Movimiento Ocular No Rápido (NREM).
Ya que entre el 75 y el 80 por ciento de nuestro tiempo de sueño es en NREM, los científicos dividen al sueño además en tres etapas que corresponden al sueño ligero, intermedio y profundo (N1, N2 y N3, respectivamente).
Muchas cosas significativas ocurren durante el NREM, incluyendo el crecimiento físico de nuestros cuerpos y la consolidación de la memoria. Se cree que el sueño NREM tiene una función clave en la restauración de nuestros cerebros al restablecer las sinapsis cerebrales. En el NREM tenemos nuestro sueño más profundo.
En el período N1 del sueño NREM, hacemos la transición desde el estado de vigilia hasta el sueño. Nos volvemos mucho menos conscientes del exterior mundo a medida que nos volvemos hacia el interior. Nuestros ojos se cierran y comienzan a girar lentamente en nuestras cabezas. En este estado de somnolencia, podemos pensar que todavía estamos despierto, pero cualquiera que nos mire puede ver que nos estamos yendo.
En el N2, que ocupa cerca de la mitad de nuestro tiempo total de sueño, nosotros tienen estallidos de patrones únicos de ondas cerebrales llamados husos de sueño y complejos K. Se cree que los husos del sueño juegan un papel en el cerebro formando recuerdos declarativos, o explícitos, recuerdos de hechos y sucesos que pueden ser recordados conscientemente, como eventos específicos de nuestras vidas o nueva información que aprendimos ese día.
El N3 (comúnmente conocido como sueño de ondas lentas) es nuestro más profundo dormir. Dominando el primer tercio de la noche, el N3 ocupa el 10 por ciento o menos del tiempo total de sueño de los adultos (los niños y adolescentes tienen hasta un 20 por ciento y a veces incluso más de sueño N3). En el N3, nuestra respiración y ritmo cardíaco alcanzan su punto más bajo. Este es el período en el que es más difícil despertarnos. También es que se cree que juegan un papel en la consolidación de nuestros recuerdos y pueden ser un objetivo futuro para las terapias para condiciones como la demencia. En N3, pueden producirse fenómenos extraños como el sonambulismo.
REM es la etapa de sueño más estrechamente asociada con el sueño y domina el último tercio de la noche. Mirando únicamente al cerebro es difícil distinguir el sueño REM de estar despierto, con los ojos abiertos. Esto implica que la actividad mental de mirar alrededor mientras se está despierto y soñando es similar. (En contraste, cuando estamos despiertos con los ojos cerrados, nuestras ondas cerebrales parecen completamente diferente.) Aunque la mayoría de nuestros otros músculos se detienen moviéndose, nuestros movimientos oculares cambian dramáticamente a medida que hacemos la transición de NREM a REM, con movimientos salvajes y aparentemente caóticos (de ahí el nombre). Nuestros ritmos cardíacos también fluctúan mucho. Si tienes un estilo de vida sedentario, el REM puede ser cuando llegas a tu pico cardíaco en un día determinado. Los episodios de REM tienden a ser más largos en futuro ciclos de sueño, y al final de los ataques REM, normalmente cambiamos nuestras posiciones para dormir y despertar brevemente.
Así pues, una de las mejores decisiones que puedes iniciar para aprender a manejar tu vida, es aprender a conocer tus ciclos de sueño.
 
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CINCO ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS DURANTE LA PANDEMIA

1/4/2021

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Sin lugar a dudas, nos ha tocado vivir tiempos complejos que han generado altos niveles de estrés ya que nuestra salud física, mental y emocional se ha visto vulneradas.
    El encierro, la incertidumbre, la crisis económica y  el aislamiento provocan estados de ansiedad, ira y depresión que, aunados al miedo generado por el contagio de Covid-19, han derivado en un desequilibrio en la salud de todos nosotros. 
    Por esta razón, comparto aquí cinco estrategias que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) para manejar el estrés al inicio de este 2021.

La primera estrategia es darnos un respiro de todas las noticias a las que continuamente estamos expuestos por los medios de comunicación.
    Si bien es cierto que la información es poder, el escenario de incertidumbre al que estamos expuestos genera una sobresaturación de información y noticias falsas por lo que hoy, más que nunca, es importante aprender a seguir nuestra intuición para elegir las fuentes de información a las que nos exponemos, pero sobre todo, también debemos aprender a desconectarnos de la pantalla de vez en cuando para que no suframos ante el exceso de información. 

La segunda estrategia es cuidar nuestro cuerpo. Más allá de quedarnos en casa, sanos y evitar la propagación de los contagios, es fundamental contribuir al cuidado del cuerpo. Comer de manera sana y balanceada, es fundamental. Nosotros en Yoga en tu empresa contamos con la asesoría de Joana del Olmo quien es coach de alimentación crudivegana y nos apoya con consejos sobre nutrición sana y detox naturales para eliminar las toxinas. Busca su correo en la sección de Quiénes somos.
   También, para fomentar una salud mental ante el escenario laboral, es importante hacernos las preguntas correctas ante la incertidumbre en la oficina y los centros de trabajo. El coach empresarial Jero Elbitar que nos ayuda a preguntarnos qué deseamos, dónde estamos y con que recursos contamos para así enfocar nuestra energía de manera productuviva y disminuir nuestros niveles de estrés. También puedes localizar su correo en nuestro directorio.

    Dos prácticas fundamentales para atender la salud del cuerpo es la meditación y el ejercicio. La meditación es la práctica fundamental para disminuir el estrés. En Yoga en tu Empresa ofrecemos tres ciclos de meditación en  la sección de Recursos en línea sin costo, existen tres ciclos de meditaciones guiadas para aprender a meditar, ¡meditando! El primero sienta las bases para construir una práctica meditativa en casa, el segundo está pensado en personas que laboran en oficinas y el tercero está inspirado en mi libro Respira, medita y recupera tu felicidad, publicado por Editorial Panamericana. 

El ejercicio que recomendamos es la práctica de yoga ásanas, o hatha yoga. ¿Por qué? En primer lugar, porque nunca se es demasiado temprano o tarde en la vida para comenzar y es que en el yoga, más que reglas hay posibilidades. En segundo lugar, se requiere un tapete o una superficie que no resbale, en un espacio pequeño y ropa que permita la libertad de movimiento. Así que la inversión para iniciarte es casi nula. Luego, existen diversas escuelas con enfoques complementarios. Nosotros en yoga en tu empresa, ofrecemos clases donde la postura y la alineación correcta se priorizan pero también tenemos clases dinámicas donde el fluir y el desafío son la constante. Además de las clases de yoga restaurativa, Siempre hay una oferta para ti.
    Impartimos las clase en vivo vía zoom. Y existen dos modalidades para participar. Una es es que tenemos tres horarios abiertos, para que tus amigos, familiares o colegas se reúnan y practiquen. La otra, es que tenemos cursos para empresas, en las que los responsables de área y recursos humanos, se encargan de contratar las clases en paquetes. Puedes escribirnos para mayor información. 

La tercera estrategia para lidiar con es el estrés es destinar tiempo a actividades de ocio. Puede ser desde ver una película, leer un libro, bailar, aprender un idioma, escribir, pintar, etcétera. Algo que disfrutes, que te sirva como esparcimiento y que genere alegría. 

La cuarta estrategia es conectarte con otros. Hablar desde el corazón sobre cómo te sientes, escuchar con interés al otro, es de gran ayuda en estos tiempos. Solo que debes tener cuidado de que tu habla se genuina, amorosa, compasiva y verdadera. Que no se convierta en un espacio para convencer al otro de tu verdad, sino de generar comunidad y acompañamiento. Honra el poder de tus palabras y agradece que puedas conectarte con otros seres sintientes que, al igual que tú, necesitan hoy estar acompañados
​.
Finalmente, sí, la situación que estamos viviendo parece rebasarnos pero si aprendemos a manejar el estrés, no solo nosotros, sino la gente que queremos y nuestra comunidad estará más fortalecida. 
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El mundo necesita seres compasivos y en calma

7/13/2020

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No hay que reflexionar mucho. Estamos atestiguando una situación en la que todo lo que conocíamos está cambiando: la manera de interactuar con la familia, los hábitos de consumo, la manera de trabajar, la forma de dedicarnos al ocio y al esparcimiento, la economía, las relaciones interpersonales, etcétera.
 
Y si bien, una de las enseñanzas del yoga es desarrollar la consciencia de el cambio constante y la no permanencia son cuales inherentes a todo lo que existe, la realidad es que nos estamos sometiendo a un ritmo frenético de transformación que no había vivido la humanidad en su conjunto. Y esta situación genera estados constantes de ansiedad, estrés y depresión.

Nuestros hábitos se construyen como una manera de construir una sensación ilusoria de seguridad a partir de la noción de que todo es estático. Es decir, nos levantamos, vamos a trabajar, recibimos un salario para satisfacer nuestras necesidades básicas y nos vamos a acostar. Por supuesto que esto no es erróneo, pero parte de la idea de que el trabajo siempre  estará ahí para nosotros. Igual pasa con nuestros afectos, nos enamoramos, criamos hijos, o adoptamos mascotas con la misma noción. Pero los hijos crecerán y seguirán su camino, los noviazgos terminaran, o es muy probable que un perro o un gato abandonen su cuerpo porque su promedio de vida es más corto que el de un ser humano.

Por esa razón, las pérdidas nos afectan tanto. La escritora Rosa Montero en una de sus novelas, afirma que somos nuestras pérdidas porque conforme crecemos, vamos perdiendo aquello que amamos. Si bien estoy de acuerdo con ella, afinaría la definición para que sea “somos nuestros cambios”.
         
Cuando la mente detecta que aquello que le brinda la sensación de seguridad puede cambiar, entra en un estado de alerta cuyas respuestas pueden ser la ansiedad, la ira, la depresión o la desesperación. No es sencillo decirle a la mente “el cambio es parte inherente de todo lo que exitse porque no lo entiende. La mente está diseñada para asegurar la supervivencia del organismo que la aloja con el menor desgaste energético posible. Su función no es ser exacta.
          
 A mí me ocurrió que en estos días, ya que mi perro Chester presentó los efectos de un problema de cadera que ejerció presión en las vértebras de su columna lo que derivó en un desorden neurológico. Me puse mal, la desesperación y la ansiedad me envolvieron. Por más que tratara de analizar qué decisión debía tomar, el estado de emociones contraproducentes que estaba viviendo me impedía elegir de manera asertiva.

Fue entonces que una amiga, de manera compasiva, me recomendó a una veterinaria que hacía visitas a domicilio. Después del diagnóstico, Chester, mi bóxer, ya está en recuperación. Mi crisis duró dos días. Al no poder pensar con claridad, practique una variante del yoga que se conoce como kirtan, o canto devocional, y eso me ayudó a estar en calma.
           
Entendí que hoy, más que nunca, el mundo necesita seres compasivos y en calma. Podemos comprender cómo nuestra realidad se está transformando continuamente a partir de pulir nuestro entendimiento mediante las prácticas de yoga. Ejercitarnos, meditar, descansar, comer sanamente es yoga. El yoga nos prepara para estos momentos. No nos exime de experimentar estados perturbados porque la vida sigue su curso: se sostiene, se mantiene y se disuelve.

Pero si nos permite regresar a la calma y aprender a surfear las olas de la vida con mayor precisión.
         
Y también entendí que la compasión, desear el bien de todos los seres sintientes, incluso aquellos que piensan diferente a nosotros, nos ayuda a entrar en ese estado de contentamiento que tan bien hace en los momentos de desesperanza. Es común terminar una práctica yoga con la siguiente enseñanza Lokah Samastha Sukhino Bhavatu, que todas mis acciones, mis pensamientos y palabras expresen el deseo de que todos los seres sean felices.
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Depresión: la noche más oscura

6/17/2020

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No podemos cambiar aquello que desconocemos o deseamos ignorar. Ese es el primer paso para tomar una decisión asertiva que dirija nuestras acciones. Y es que si antes de la pandemia ya se hablaba de la depresión y el estrés como los grandes males que amenazaban la salud física, mental y emocional de los individuos, lo cierto es que, durante el confinamiento, no fueron pocas las personas que enfrentaron alteraciones en su calidad de vida derivados de los trastornos de depresión y ansiedad que se detonaron por los cambios drásticos en la cotidianidad que habíamos construido para sobrevivir.

La primera gran pregunta que nos hacemos cuando comenzamos a sentir esa profunda tristeza, mezclada con miedo y dolor emocional, que nos quita la energía, el sueño y la concentración es por dónde comenzar. Basta con escribir la palabra “depresión” en un buscador en la red y se encontrará con más de tres millones de entradas en español donde lo mismo nos encontraremos con información de los organismos de salud oficiales, consejos del coach emocional de moda, cursos terapéuticos con ángeles hasta viajes iniciáticos de ayahuasca.

En este sentido, celebro la publicación de Depresión. La noche más oscura. Una mirada científica del médico especialista en neuropsiquiatría y doctor en ciencias médicas, Jesús Ramírez-Bermúdez quién además de ofrecer, desde la mirada del divulgador, una historia de la depresión, , desmonta los mitos que la rodean, presenta datos verificados a partir de los estudios más recientes y explora diversas vías como la psicoterapia y el deporte hasta los medicamentos cuya efectividad es analizada con rigor en este libro que lanza el sello Debate de Penguin Random House Mondadori.

Ramírez-Bermúdez, en la introducción destaca como “al empezar el siglo XXI, el término ′depresión mayor′ se usa en forma global para hablar sobre una condición de salud, un estado clínico en el cual hay una profunda tristeza y otras emociones intensas, como el miedo y la ira, así como alteraciones del sueño, el apetito, la motivación, la sensación de energía y la capacidad para disfrutar de la vida cotidiana”. Y el mismo autor se plantea la tarea de responder hasta qué punto la depresión mayor se debe a causas biológicas y genéticas o hay que buscar las causas de esta condición en los factores sociales y ambientales.

El termino trastorno mental que define a la depresión implica que hay un sufrimiento intenso y prolongado que no cede con los remedios cotidianos y es la causa de una grave disfunción social, es decir, una incapacidad del individuo para ejercer las actividades habituales en sus ámbitos interpersonales, en el trabajo, en la escuela, en las relaciones amorosas y familiares así como en las actividades recreativas por lo que la vida del paciente se altera de manera significativa como resultado del trastorno depresivo mayor.

Entre varios de los aciertos de este libro, destaco la preocupación de su autor por incentivar que el diagnóstico de los trastornos de depresión se realicen de la manera más profesional para no confundir los estados de ira, tristeza y enojo que son resultado natural a las situaciones que enfrentamos como seres humanos con un trastorno de depresión mayor. Esto también propiciará el tratamiento adecuado porque si bien los medicamentos, como lo expone atinadamente el autor, son una vía para equilibrar la salud de un paciente que padece depresión, se ha detectado un consumo excesivo de los mismos lo que a la larga podría convertirse en un mal mayor.
 
Con gran destreza narrativa, el también autor de los libros Breve diccionario clínico del alma y Un diccionario sin palabras en donde explora la intersección entre la narración clínica y el ensayo científico, cuenta la evolución de la concepción y tratamiento de la depresión a lo largo de la historia que inicia en la antigua Grecia hasta nuestros días de tal forma que permite al lector atestiguar el campo de posibles causas y tratamiento de la depresión mayor.

De manera clara, expone los argumentos de las dos principales corrientes que debaten sobre si los orígenes de la depresión mayor son genéticos, biológicos; o sociales detonados por factores ambientales como son la separación, la pérdida, la violencia e incluso, situación de pobreza.

El autor galardonado con el Premio Nacional de Ensayo Literario (2009) que otorga el Instituto Nacional de Bellas Artes aborda temas como los medicamentos antidepresivos, el efecto placebo en la depresión mayor, el suicidio, la resiliencia, la interacción entre la genética y el estrés.
 
Así pues, en esta obra de divulgación dirigida tanto a terapeutas, psicólogos, profesionales de la salud, así como al público general, Jesús Ramírez-Bermúdez nos presenta un valioso recuento sobre los avances y descubrimientos de la psiquiatría clínica, las neurociencias, la psicología y la investigación social para beneficio de quienes han experimentado la noche más oscura, donde parece que la felicidad está prohibida y que no hay rutas para seguir adelante.
 
Jesús Ramírez Bermúdez
(Ciudad de México, 1973) trabaja en el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía como clínico, investigador y profesor. Sus estudios científicos han sido publicados en revistas de alto impacto en Estados Unidos, Reino Unido, Australia y Japón, en los ámbitos de la salud mental, la psiquiatría y las neurociencias clínicas, por las cuales ha obtenido reconocimientos en Australia (International Neuropsychiatric Association, 2006) y Estados Unidos (International Conference on Bipolar Disorders, Pittsburgh, 2011). Pertenece al Sistema Nacional de Investigadores de México.

Puedes adquirir su libro en
https://www.megustaleer.mx/libros/depresin/MMX-011616
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El sutil arte de sentirnos cómodos durante este confinamiento

6/9/2020

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Decidí evitar el recuento de los días que he permanecido en confinamiento. He perdido la noción del tiempo y aunque mi estilo de vida no ha cambiado mucho porque trabajo desde casa, la dinámica en general entró en una extraña mezcolanza entre una tensa calma y la incertidumbre ante el desconocimiento del impacto real y la recuperación de la economía.

El confinamiento, el aislamiento social y la falta de movilidad pueden detonar emociones contraproducentes como la frustración, el enojo, el miedo y la paranoia.

Ricardo Trujillo Correa, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, advirtió que “en una multitud, la emocionalidad es contagiada y las personas se mueven por criterios de imágenes y no por la racionalidad”. Ante este escenario, la práctica del yoga ha sido una vía para recobrar la ecuanimidad y así generar, de manera sutil, una metodología para sentirme cómodo durante estos días.

El maestro B.K.S. Iyengar escribió que la palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yug que significa sujetar, reunir, uncir, juntar, dirigir la propia atención para su aplicación y uso.

La pregunta es ¿qué hay que unir? Y desde mi perspectiva, es mantener la atención en la conexión que existe entre cuerpo, mente y espíritu. ¿A qué nos referimos con esto?

Como un instinto de sobrevivencia, somos seres conservadores que no nos gusta cambiar de rutina ni de estilos de vida. Para entenderlo mejor, vayamos a un ejemplo. ¿Por qué dejar de comer carne cuando, por lo general, me proporciona todas las proteínas que necesito y si desde chico he sido carnívoro? ¿Por qué adoptar una nueva dieta?
Y así nos podemos pasar diez, veinte, treinta o cuarenta años hasta que comienza algún problema de salud. Y si el diagnóstico del médico nos indica que tenemos que modificar nuestra dieta, el esfuerzo será titánico para lograrlo ya que nuestros hábitos, que en la filosofía del yoga se denominan samskaras, están tan arraigados que no se erradican de la noche a la mañana.

Así pues, nuestros hábitos o samskaras generan pensamientos que provocan emociones que se traducen en acciones que nos llevan a ciertos resultados. Un ser en equilibrio debe ser consciente de esta conexión porque de lo contrario, la separación de mente, cuerpo y espíritu nos llevará al sufrimiento ya que comenzamos a actuar en automático y seguiremos comiendo carne a pesar de las recomendaciones médicas o nos mantendremos en una relación tóxica sin atender a la intuición de que no me producía felicidad, etcétera.

En estos días, la mayoría de nosotros hemos tenido que modificar nuestras rutinas y hábitos de manera drástico y esto ha derivado en insomnio, dolores musculares, desórdenes alimenticios o problemas estomacales. Si lo que no ha enseñado el yoga es que, si nos duele, por ejemplo, la espalda, no es una zona aislada sino el resultado de las acciones.
Por esa razón, debamos aprender a detenernos y observarnos. Esto es la auto indagación. Cuando te sientas incómodo durante este confinamiento, detente, observa el ritmo natural de tu respiración, elimina cualquier distractor y pregúntate:

¿Cómo alimentaste tu cuerpo? ¿Lo ejercitaste? ¿Le asignaste un descanso reparador?
Si son emociones contraproducentes las que te producen incomodidad, revisa qué escuchaste a lo largo del día. ¿Cuánto tiempo destinaste a ver redes sociales o revisar noticias? ¿Te enganchas en las discusiones y los temores de otros?

Si la desesperanza te lleva a un estado de ansiedad por la incertidumbre, ¿has recordado que todo está en constante cambio? ¿Cómo te relacionas con la noción de la divinidad ya sea que la entiendas como Dios, Jesús, Alá, Krishna, Gran Espíritu, el Ser, el estado luminoso, etcétera? Genera la confianza de que hay circunstancias que salen fuera de tu control y que puedes soltar para ser libre de ataduras.

Conforme te hagas consciente, primero a nivel racional, de las respuestas a esta indagación, te recomiendo incorporar una práctica de meditación. Todo este trabajo de explorar tu mundo externo tendrá sentido en la medida que puedas acceder a estados meditativos. La meditación es el espacio seguro donde tanto tu mundo externo como interno se fusionan.  

Finalmente, hemos construido una cultura del tránsito. Por eso, este confinamiento nos ha trastornado de distintas maneras. Sin embargo, no permitas que esto te ancle en un estancamiento. La pregunta final que me hago es ¿qué me hace bien para seguir moviéndome y cómo puedo replicarlo en estos días de manera creativa?
Deseo que estés bien y que pronto podamos coincidir. Te recuerdo que estamos ofreciendo clases en línea para empresas. Si quieres conocer más, descarga el folleto aquí 
www.yogaentuempresa.com/uploads/1/1/1/0/111076523/yoga_y_meditacio%CC%81n_en_li%CC%81nea.pdf
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    Daniel mESINO

    Editor de libros, instructor de yoga, director y fundador de www.yogaentuempresa.com

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