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la meditación y el tiempo

5/26/2023

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La meditación y el tiempo

He abordado en algunas otras ocasiones el tema del tiempo como una construcción de la proyección mental que si no nos detenemos a entender qué es, puede acarrearnos a estados de melancolía y angustia.
Expresiones como, “deseo que el día tuviera 40 horas; no me alcanza el tiempo; cuando era joven la ciudad era más segura; antes se respetaba a la familia; o ¿quién cuidará de mí cuando sea mayor?; ¿y si pierdo mi trabajo?” son sólo construcciones mentales de un pasado que nos contamos y de un futuro que proyectamos. Vivimos en una nostalgia, pensando que el pasado fue mejor, y que nos lleva a una melancolía que puede detonar en depresión o en una proyección del futuro con preocupaciones que genera estados de angustia.
Y es que estás historias del pasado y el futuro no existen. Son parte de una mente activa obsesionada con estar en actividad. Lo único real que existe es el presente, el momento que ahora vives. Ningún otro. Es decir, ahora estás leyendo este texto. Esto es lo único real. Si bien yo lo escribí antes, lo hice en mi presente y ahora estamos en comunicación. Pero es solo un momento.
Al meditar, y enfocar la mente ya sea en la respiración o un mantra, lo que hacemos es establecernos en el momento presente. Comenzamos a generar la conciencia del testigo, que observa cómo los pensamientos, nuestras proyecciones del futuro y nuestra nostalgia del pasado, pasan como nubes en un cielo despejado.
Esta consciencia de vivir en el tiempo presente nos libera, paulatinamente de estos patrones de pensamiento y así logramos desarrollar una mente creativa, luminosa y compasiva porque nuestro espectro de apreciación se amplía. No vemos solo un árbol de preocupaciones, anhelos o miedos, sino que vemos el bosque con infinitas posibilidades de lo que hoy vale la pena dirigir la atención. Así que cuando te sientas agobiado, nostálgico o preocupado, adopta una postura cómoda para meditar. Enfócate en el poder curativo de tu respiración. Inhala profundo por la nariz y exhala profundo también por la nariz. Repite varias veces este ciclo de respiraciones largas  hasta que sientas un estado de paz y tranquilidad. Vuelve al ritmo natural de tu respiración. Y prepárate para meditar. Adopta una postura cómoda sentado en una silla o en piso. Tu columna debe ser recta y procura no encorvar la espalda para que tu pecho no se cierre. Junta los dedos índice y pulgar de cada mano y coloca tus manos sobre tus rodillas. Antes de comenzar a meditar, cierra los ojos y contempla por un momento el siguiente aforismo: “Lo único real que existe, es el tiempo presente. Saber esto, me libera del sufrimiento.” Repite mentalmente Ham al inhalar y Ham al exhalar y medita durante 10 minutos. 
Practica esta meditación durante unos días y cualquier cosa que surja en tu mente, atesoralo y escucha esa sabiduría interna que surge en la meditación.
Gracias por ser parte de esta comunidad y hasta pronto.

Daniel Mesino es instructor y maestro de yoga y meditación. Es director fundador de la plataforma www.yogaentuempresa.com y es autor de los libros Meditación para una vida plena y feliz; y Libro de práctica: Meditación para una vida plena y feliz, ambos publicados por Amtalai Publishers.



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El arte de meditar para conocer quiénes somos

4/29/2023

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Sin meditación no hay yoga. La práctica de posturas o hatha yoga, te permite preparar el cuerpo para meditar. Recordemos que  Patañjali, en sus Yoga Sutras, inicia su trabajo definiendo qué es el yoga y afirma que “es la habilidad para dirigir la mente hacia un objeto y mantener esa dirección”. 
Por su parte, el maestro T.S.K. Desikachar, en sus comentarios a este sutra añade que el objeto al que dirigimos nuestra atención puede ser uno concreto, ya sea externo o que forme parte de nosotros. Tal vez sea un área de interés, un concepto o algo más allá de nuestros sentidos, cómo la divinidad tal  cómo cada uno de nosotros la concibe. 
Y cuándo nosotros alcanzamos ese punto de fijar la atención hacía un punto específico, es cuando la mente deja de ser ir de un lado a otro, y accede a un estado de calma, paz y contentamiento. 
El maestro Jonathan F. Cerón me comentó en una ocasión sobre la importancia de aceptar nuestro cuerpo y estado actual, porque para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos, es necesario aprender a observarnos, tanto en nuestras virtudes como en nuestras áreas de oportunidad. Y aquí es lo más complejo: ver nuestras fallas. Por eso el enfoque de este maestro consiste en que el yoga y la meditación son inclusivas, abiertas a todos. 
Y en este estado de enfoque que te da la práctica de la meditación y el yoga, el practicante ve el panorama completo del momento presente, el aquí y el ahora, lo único real que tenemos ya que todo lo demás es, como lo habíamos comentado antes, una percepción. En este estado de estabilidad, podemos observarnos con todo lo que somos, sin juzgarnos. Y es vital reconocernos, porque no podemos cambiar algo que no conocemos. 
Si existe un hábito o rutina, que no contribuye a tu estabilidad, lo primero que tenemos que hacer es identificar qué es. Esto, te recomiendo hacerlo desde que elaboras una intención o sankalpa (intención), para iniciar tu práctica. Por ejemplo, una intención puede ser: “Hoy dedico mi práctica a identificar qué perturba mi estado de estabilidad”. 
Recuerda la intención eventualmente durante tu práctica l. Y al finalizar, antes de abrir los ojos, date unos momentos para plantearte qué respuestas has encontrado. Y contempla aquello que surja. No se trata de averiguar algo en específico. Simplemente observa qué te dice tu sabiduría interior. Y atesoralo. 

Daniel Mesino es instructor y maestro de yoga y meditación. Es director fundador de la plataforma www.yogaentuempresa.com y es autor de los libros Meditación para una vida plena y feliz; y Libro de práctica: Meditación para una vida plena y feliz, ambos publicados por Amtalai Publishers.
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Nuestra visión del mundo

4/18/2023

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Uno de los textos de la filosofía del yoga para entender la percepción del mundo es el Pratyabhijñâ, la esencia del reconocimiento del Ser.  Este es un texto fundamental de la escuela conocida como Shivaísmo de Cachemira. 

La doctrina del Pratyabhijñâ, percepción directa del Ser por medio del reconocimiento, es una de las joyas de la filosofía del Shivaismo de Cachemira.

Hay un poder enorme en nuestra percepción del mundo tal y cómo es. Los antiguos sabios o rishis del norte de la India identificaron que todo lo que existe es, de modo simultáneo, trascendente e inmanente. Existen dos términos para explicarlo: viśvamaya, aquello que contiene el universo y  viśvottirna, aquéllo que está más allá del universo. Estos dos aspectos inseparables, aparentemente contradictorios, constituyen la plenitud de la realidad.

Desde nuestra perspectiva, existe un breve espacio que los sabios han descrito como mahasunya, el gran vacío y hace referencia al hecho de que no hay un sujeto que perciba el objeto, pues todo está fundido con la conciencia. Aquí no hay sufrimiento ni gozo, ni conocimiento ni ignorancia sino un estado libre de pensamientos estable y apacible. 

Cuando practicamos yoga y meditación con regularidad, existe un estado donde nos convertimos en testigos de nuestra realidad y nos fundimos con ese gran vacío conocido como conciencia. 

Práctica y desapego. Es decir, no se trata de que practiques yoga y meditación para alcanzar este estado. Kavindú, un maestro con amplia experiencia en la enseñanza  de la meditación compartió, con mis compañeros de la formación de maestros,  que al meditar no buscamos nada, no rechazamos nada y no nos aferramos a nada.
 

Es decir, no nos sentamos a meditar ni practicamos yoga para buscar ese estado de gran vacío. Tampoco si aparecen distractores los rechazamos y simplemente los incorporamos a nuestra esfera de percepción del momento en el que nos encontramos. Y si alcanzamos un estado de conciencia, libre de pensamientos, tampoco nos aferramos a él y dejamos que fluya con naturalidad. 

Así que, práctica con constancia, y con desapego. No busques un resultado específico al sentarte a meditar o practicar ásanas de yoga. Si lo haces de esta manera, te aseguro que tu práctica rendirá frutos y alcanzarás ese estado que se manifiesta como contentamentiento. Y verás el bosque completo de la vida, en todo su esplendor, no solo en una parte. 


Daniel Mesino es el director y fundador de www.yogaentuempresa.com y autor de los libros Meditación para una vida plena y feliz, y Libro de práctica, Meditación para una vida plena y feliz.

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Vivir en un estado de conciencia de igualdad

4/14/2023

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Mi maestro de meditación, Mahamandaleshwar Swami Nintyananda, dice que uno de los textos que los buscadores deben leer para entender la percepción del mundo es el Pratyabhijñâ, la esencia del reconocimiento del Ser.  Este es un texto fundamental de la escuela conocida como Shivaísmo de Cachemira. 
    ¿Qué enseña esta escuela de pensamiento y de donde surge? 
Durante el primer milenio de nuestra era, en los valles de Cachemira, en el extremo noroeste de la India, surge una expansión del espíritu humano. Una gran familia de sabios, de videntes y de santos apareció; su misión fue la de redescubrir, reconsiderar y revivificar un cuerpo entero de prácticas que eran los medios de alcanzar a Shiva; la Realidad Suprema. Estas técnicas yóguicas ya tenían muchos siglos de antigüedad cuando los rishis del norte comenzaron a darles una nueva vida al establecerlas en su experiencia interior. 
En la cumbre de esta etapa construyeron un sistema lógico de pensamiento para expresar y describir su experiencia. La expresión del fruto de su inspiración es conocida con el nombre de Shivaismo de Cachemira.
La doctrina del Pratyabhijñâ, percepción directa del Ser por medio del reconocimiento, es una de las joyas de la filosofía del Shivaismo de Cachemira.
Cuando percibimos algo directamente, la mente no se interpone entre lo que percibe y aquello que es percibido. El acto de percepción no está filtrado por las capas del pensamiento lineal. Por el contrario, el conocimiento es captado todo al mismo tiempo. En el acto de ver directamente, aquello que es visto es absorbido completamente en aquel que ve. El objeto visto y aquel que ve se fusionan en el acto de ver.
Mientras esto no suceda, permanecemos separados de los objetos de nuestra percepción, y los unos de los otros. No conocemos las cosas plenamente. Como resultado de esto, nos sentimos aislados, solitarios y asustados. El objetivo del Pratyabhijñâ es el de poner fin a ese sufrimiento.
El maestro de mi maestro, solía utilizar la expresión Bimba pratibimba que literalmente significa “el objeto y el reflejo del objeto” al comentar la maravilla del resplandor del reconocimiento. Y aquí te pregunto: ¿vives ahora en una conciencia de igualdad? 
El sufrimiento surge cuando nuestra percepción está permeada por una serie de pensamientos lineales, con prejuicios o remembranzas de experiencias pasadas que no fueron placenteras y que dejaron una semilla en nuestro subconsciente.Y esto nos aleja de vivir en contentamiento. Piensa en que tú eres un espejo y que tu reflejo es fiel a la realidad pero no eres tú lo refleja. Es tu conciencia. No te identificas con lo que se refleja porque hay desapego, no te identificas con tu percepción. ¿Cómo lograrlo? A través de la meditación. Cuando meditas, limpias tu espejo. Si el espejo no está limpio, el reflejo estará distorsionado. Así que en tu próxima sesión de meditación, antes de comenzar, contempla la siguiente afirmación Soy un espejo y mi vida no es sino un reflejo de mi consciencia. 

Daniel Mesino es el director y fundador de www.yogaentuempresa.com y autor de los libros Meditación para una vida plena y feliz, y Libro de práctica, Meditación para una vida plena y feliz 
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La abundancia de la contemplación

2/7/2023

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Estamos atrapados en una dinámica de hacer todo el tiempo. Sin darnos cuenta, quedamos atrapados en las llamadas al celular, los compromisos familiares, las reuniones de trabajo, los correos electrónicos. Una vez más correr, correr, correr. 
    Creemos que la productividad es sinónimo de éxito pero está actividad incesante nos lleva a un consumismo sin sentido y así confundimos la abundancia con la acumulación de bienes materiales.
Si bien el dinero nos ayuda a vivir con recursos para solventar las necesidades básicas como la alimentación, el sustento, un lugar dónde dormir, atender una enfermedad, no significa necesariamente abundancia.  
    Byung-Chul Han es uno de los filósofos que más ha revolucionado la manera de pensar de miles de personas que asisten a sus conferencias o leen sus libros sobre la vida contemporánea del ser humano. En su más reciente libro, Vida contemplativa. Elogio de la inactividad, “advierte que nos asemejamos a máquinas y dado que solo percibimos la vida en términos de trabajo y rendimiento, interpretamos la inactividad como un déficit que ha de ser remediado de inmediato”, cuando en realidad la inactividad es una forma de esplendor de la existencia humano. 
    Y es que en día a día de nuestros días no hay creación que surge de la vida contemplativa. La eficiencia y funcionalidad son formas de supervivencia. Y el autor coreano radicado en Alemania continúa: “la verdadera felicidad se debe a lo vano e inútil, a lo reconocidamente poco práctico, a lo improductivo, a lo propio del rodeo, a lo desmedido, a lo superfluo, a las formas y a los gestos bellos que no tienen utilidad y que no sirven para nada”. Piensa en la belleza de la poesía, donde el lenguaje no tiene un fin práctico sino que surge de la contemplación. 
    Ya en la antigüedad el sabio Patanjali enseñaba en sus Yoga Sutras la importancia de practicar Aparigraha, que se puede traducir como la no avaricia,  porque cuantos menos bienes se atesora, más tiempo se dispone para reflexionar y para conocerse mejor. 
El maestro defiende que cuando se vive de forma austera, se alcanza la felicidad y la satisfacción. Aparigraha implica renuncia y libertad al mismo tiempo: renunciar a la posesión excesiva de bienes, reconociendo que la abundancia no es un medio para lograr la felicidad, y libertad como estado que se alcanza al renunciar a esos bienes que solo producen ataduras y preocupaciones. Aparigraha no censura la posesión material, sino la excesiva, e invita a reflexionar sobre el qué y el cuánto. 
Así que practica el elogio de una vida contemplativa, medita y descubre que eres un ser pleno y abundante cuando te das cuenta de que el dinero que tienes es suficiente, la casa que habitas es placentera y cuentas con el tiempo para realmente no hacer nada práctico. 

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Bienvenido 2022

12/24/2021

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Sin lugar a dudas, hemos vivido uno de los años más complicados en la historia contemporánea. La incertidumbre, el miedo a contagiarnos, la pérdida de seres queridos y el confinamiento, han cambiado, sin lugar a dudas, el mundo como lo percibimos antes.
Me atrevo a decir que nada será igual, La manera de interactuar será diferente. Nuestra manera de ganarnos la vida también será distinta. Estamos ante el inicio de una nueva confrontación mundial sobre el desarrollo y la aplicación de las vacunas para disminuir la mortalidad del virus que nos obligó a parar las actividades económicas para vivir aislados en un confinamiento obligado, sin poder ver a los amigos, viajar, o acudir a lugares de reunión.
Sin embargo, si estás leyendo esto, es porque eres un sobreviviente. Has logrado llegar, en esta forma física a este momento. Para ninguno de nosotros ha sido sencillo. Tuvimos que aprender a estar con nosotros mismos, habitar nuestros miedos, enfrentar a nuestros fantasmas y vivir en la desesperanza de la incertidumbre. Sin embargo, también hemos aprendido a apreciar las pequeñas grandes bendiciones de las cosas simples. Tuvimos que ser lúdicos para encontrar un sentido a nuestra vida. ¿Cuántos de nosotros disfrutamos de actividades que nunca antes nos habíamos dado la oportunidad de experimentar? Aprendimos que no necesitábamos tanto para ser felices. Y, de manera natural, contactamos con el área creativa que teníamos olvidada. Tuvimos que aprender a lograr una estabilidad a partir de las cosas simples: salir a caminar, aprender un oficio, desarrollar una nueva habilidad, etcétera. Nuestra casa se convirtió en el pequeño universo dónde todo era posible. 
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Así fue, como aprendimos a contactar con nuestro niño interno y a ser conscientes de que lo único constante es el cambio constante.
El 2022 llega con una energía distinta. No somos los mismos y en estos días antes de concluir el año que hemos vivido, es necesario meditar y preguntarnos qué ya no funciona de la manera en la que vivíamos antes. Hábitos, relaciones, creencias y estrategias para vivir cómo lo solíamos hacer.

He platicado con un maestro de yoga y reflexionaba sobre la importancia de meditar en estos momentos para identificar qué debemos dejar atrás para dar cabida al próximo ciclo cuya única certeza es el cambio constante. Es el momento de dejar atrás, de manera momentánea, el espíritu creativo que vivimos en este año para asumir decisiones desde una óptica adulta ya que así podremos concluir los proyectos, las ideas y consolidar lo que experimentamos durante este 2021. Y una vez, con las certezas basadas en decisiones adultas, podemos reconectar con la creatividad. 

Momento de dejar atrás para recibir el 2022. ¡Felices fiestas!

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Deja de vivir en piloto automático y toma responsabilidad de tu vida para redescubrir a un ser más pleno y feliz

9/3/2021

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Recuerdo cuando, por un exceso de trabajo, tuve una crisis que puso en riesgo mi salud. Algunos de mis amigos y alumnos me comentaron que ¿cómo era posible que yo, el promotor de bienestar y yoga, con una dieta y una vida balanceada, sufriera dicha crisis? Si yo pasé por esa experiencia, ¿qué se podría esperar de los demás?
    Esto me llevó a reflexionar sobre la situación que actualmente vivimos. Y opino que Facebook o Instagram (u otra red social), son similares a preparar un C.V. cuando buscamos trabajo. Y basta con consultar Linkedin, que es el Facebook para buscar trabajo, y al parecer todos son candidatos ideales. Siempre ofrecemos lo mejor de nosotros cuando vamos a una entrevista laboral. Y en las redes sociales, nuestros posteos son por lo general en un viaje, con el ser amado, la familia, en el trabajo ideal o estrenando carro. Nadie postería sus estados depresivos o crisis existenciales.
    Y así me pasó a mí. Si uno lee las semblanzas en las solapas de los libros que he publicado, seguro no encontrarán a un ser humano más feliz. Pero, ¿es todo cierto? Y vaya, no me refiero, por lo menos en mi caso, que haya mentido sobre quién soy ni mucho menos creo que quienes publican en los muros o fotos de Facebook e Instagram los momentos que realmente los hacen felices. El punto reside en que nos importa mucho el qué dirán y a veces, con tal de mantener esta expectativa de que a todos nos vaya bien, nos quedamos con lo que proyectamos a los demás sin atender lo que nos está causando inseguridad, ira o depresión. Y activamos el piloto automático de me levanto, aseo, desayuno, voy a trabajar, entro en la dinámica no siempre grata del ámbito laboral, regreso cansado y de mal humor y evito la plática con mi pareja para enfrascarme en las series de Netflix, acostar a los niños y dormir, muerto de cansancio. Al fin, mañana será otro día.
    El punto es que en estos tiempos de incertidumbre y cambio repentino de hábitos, hemos ido perdiendo el sentido de lo que nos apasionaba, perdemos la pasión y entramos, como una estrategia de supervivencia, en piloto automático. Pero el vivir así, tarde o temprano, nos lleva a colapsos severos en nuestra salud física, mental y emocional.
    Yo, como muchos otros, hemos sufrido pérdidas muy dolorosas y el trabajo fue un refugio para alejarme del dolor y soportar la cuarentena. Pero siempre manteniendo la imagen del rol de maestro que cumplo con la dirección de Yoga en tu Empresa. Y todo bien hasta que colapsé. 
    Ahora, como bien explica el coach y conferencista, Antonio Neves, en su libro Deja de vivir en piloto automático y toma responsabilidad de tu vida para redescubrir a un ser más pleno y feliz, debemos abandonar la idea de que la vida es corta y aprovechemos el momento. Si bien no estamos exentos de un accidente o un paro cardíaco u otra enfermedad, la verdad es que los avances de la ciencia nos hacen ahora vivir más años. Así que es importante detenerse, observar quiénes somos realmente. No quedarnos con nuestro perfil de Facebook, Instagram o Linkedin. Y aunque a veces no nos gusta ser honestos con nosotros mismos, es necesario cuestionarnos y propone un ejercicio. A partir de nuestras acciones de los últimos treinta días, piensa si hay algo que te cause dolor, ira, angustia u otra emoción  que te haya llevado a cuestionarte la situación en la que estás y responde:
  • Si fuera mi jefe, ¿volvería a contratar a alguien con mi perfil?
  • ¿Mi pareja aceptaría renovar sus votos conmigo si fuese necesario hacerlo?
  • ¿Por qué permití subir de peso?
  • ¿Estarían dispuestos mis hijos a seguir sintiendo la confianza y figura paternal que comparto con ellos?
  • ¿En qué momento dejé de ser el ser apasionado que ahora prefiere refugiarse en Netflix?
Quizás las respuestas que encuentres no te gusten del todo, pero no se trata de cambiar radicalmente, abandonar tu trabajo, comenzar tu compañía o emigrar a Bali. Eres grande y tu pasión te llevó a donde estás ahora. Eres un ser resiliente que tiene una situación privilegiada. Solo detente, apaga el piloto automático, y comienza a reconectar con la grandeza que reside dentro de ti. Recuerda, las decisiones que tomes ahora serán fundamentales en los años venideros. Y lo mejor, ¡está por venir!

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La flexibilidad en el yoga y en la vida

7/18/2021

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El Yoga regula el funcionamiento de órganos internos y sistemas respiratorio, digestivo, nervioso, nervioso central, cardiovascular, inmunológico y hormonal. Alivia el estrés, ayuda en el proceso de curación de lesiones y enfermedades y en la recuperación del estado de bienestar general.
Sin embargo, el Yoga ofrece un estado de bienestar muy diferente al que producen las endorfinas que generan los ejercicios típicamente occidentales. Cuando practicamos Yoga obtenemos una sensación de dominio sobre nuestro mundo; al ejecutar las posturas o ásanas de fortaleza nos volvemos fuertes física, mental y emocionalmente. Mientras más flexible se transforma nuestro cuerpo, también nuestras actitudes lo hacen.
De acuerdo con la autora del libro Flexibilidad, Organiza tu trabajo para una vida más inteligente y feliz, Annie Auerbach, “la flexibilidad es un manifiesto para vivir y trabajar según tus condiciones”. 
Significa observar la manera establecida y rígida de hacer las cosas y preguntarse si  de verdad la manera en que has llevado tu vida te hace bien.
 “Cuando aprendemos a flexibilizar adquirimos la capacidad que nos permite desafiar lo que nos está reteniendo y reinventar las normas para llevar una vida más inteligente y feliz porque las cosas están cambiando para todo el mundo”, afirma Auerbach.
 La flexibilidad es una manera creativa, rebelde y fantástica de vivir porque supone analizar rutinas como las jornadas laborales. ¿En verdad cubrir 9 horas dedicadas al trabajo nos hace más productivos. O normas sociales como las que han pasado, sin cuestionar, de generación en generación y que han impuesto que las mujeres deben  llevar la carga emocional en el hogar.  Cuando eres flexible, podrás remodelar tu propia plantilla según tus propias ambiciones y las necesidades de tu familia con frecuencia y empezando realmente desde cero.
Necesitamos un cambio sistémico que apoye la vida flexible, pero ¿cómo? La confianza es crucial. La cultura de trabajo que apoya la flexibilidad tiene un alto grado de confianza y cree que los empleados no van a eludirla.
Si trabajas de forma flexible, adopta la vida flexible y sé abierto al respecto. No seas reservado. La franqueza ayudará a educar a tu equipo y a desafiar los prejuicios del "flexismo" (que equipara el trabajo flexible con la falta de productividad, el pasar por alto los ascensos, etc.)
Pedir flexibilidad en un lugar de trabajo inflexible. Sé sincero contigo mismo sobre lo que quieres y lo que puedes conseguir. Piensa en el caso de negocio y enmarca los beneficios para el equipo, así como la marca del empleador, por ejemplo, atrae nuevos talentos, aumenta la fidelidad de retención.
Un negocio paralelo debe ser ventajoso para tu empleador. Estás aportando tu dinamismo y ambición a la empresa. 
Flexibilidad en el hogar/en una sociedad. Siéntate y evalúa el reparto de tareas. Hazlo con empatía, cediendo el control si tienes tendencias perfeccionistas. Piensa en el panorama general, en las ambiciones de la pareja y de la familia a largo plazo.
Flexión en el cuerpo. Entienda los ritmos naturales de dormir como dormir, levantarse, los ciclos menstruales. Abordar las tareas creativas en los momentos más eficientes.
¿Cómo hacer que todo funcione? Sé eficiente, prioriza y establece límites (y cúmplelos).
Flexión en nuestro futuro. Dado que las carreras profesionales son más largas y la gente vive más tiempo, debemos reflexionar profundamente sobre la forma en que vivimos nuestras vidas. ¿Cómo podemos pensar de forma flexible en mantener nuestras habilidades y seguir siendo relevantes para asegurarnos de que no somos eliminados por la automatización? El trabajo flexible y la creatividad pueden ayudar a mantener la relevancia.
Sus motivaciones son diferentes, pero hay un hilo común que une a todos los flexibilizadores: son valientes, creativos y piensan de forma inconformista.
Muchos doctores y fisioterapeutas coinciden en que los traumas emocionales no sólo habitan en nuestras mentes y en nuestros corazones, sino también en nuestro cuerpo. Esto parece ser verdad, puesto que muchos practicantes reportan estados de liberación emocional mientras hacen las posturas. Algunas personas recuerdan súbitamente heridas de hace mucho tiempo atrás y se sienten dispuestas a “solucionarlas”. Mientras practican las ásanas (posturas) o durante la fase de relajación final, muchos yoguis y yoguinis reportan sentimientos espontáneos de amor, perdón y gratitud; otros obtienen interiorizaciones profundas. Todos los estudiantes concuerdan en sentir relajación y paz interna que se evidencia en sus rostros y sonrisas. Alguien ha dicho: “Las posturas del Yoga son como fuegos sagrados que destruyen las neurosis”. En otras palabras: El Yoga significa nuestra sensación de amor interno, júbilo y armonía.
El Foro Económico Mundial predice que la creatividad es una de las tres principales habilidades que los trabajadores necesitarán en el futuro. Las otras dos son la resolución de problemas complejos y el pensamiento crítico Cuanto más se flexibilizan los músculos de la creatividad, mejor pondremos a prueba nuestras habilidades de cara al futuro.
Tips: 
  • Haz una foto divertida y original todos los días. Esto te ayudará a observar a detalle las pequeñas cosas de tu vida cotidiana
  • Sal a caminar o toma un paseo a un lugar nueva y descubre sus formas, olores y sabores.
  • Se empático, trata de pensar de manera flexible y abierta sobre aquellas ideas que te resulten da raras y discordantes
  • Lee libros de ficción no ficción lo que quieras. No pares de leer y lee cosas que no elegirías de manera automática
  •  Que no te importe tener sequías creativas no entres en pánico quítate de la presión de encima disfruta cada momento no fuerces las cosas
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Por qué la gente se enferma

7/17/2021

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Adelanto del libro El Método Clean 7. Detoxifica y rejuvenece tu cuerpo en tan sólo siete días. ALEJANDRO JUNGER, MD CON RECETAS DEL CHEF JAMES BARRY

Este adelanto ha sido publicado con autorización de HarperCollins Español. Todos los derechos están reservados, conforme a la Ley Federal del Derecho de Autor y los trata- dos internacionales suscritos por México. Prohibida su reproducción total o parcial en cualquier forma o medio, incluidos los digitales, sin autorización expresa del titular del derecho de autor y de HarperCollins México, S.A. de C.V.

El copyright de la traducción © 2020 de HarperCollins Publishers. Traducción: Yalimal Vidal y Martha López Castro.

​«Pero entonces, ¿por qué la gente se enferma? ¿La naturaleza se olvidó de nosotros?». Me gusta pensar que mis hijos son genios, pero estar en compañía de sus amigos me hizo darme cuenta de que la mayoría de los niños lo son. Aquí estaba mi hijo de ocho años haciendo la pregunta más importante acerca de la salud, una que no comencé a plantearme hasta que pasaba los treinta años, mucho después de haberme convertido en médico: ¿por qué nos enfermamos? ¿La naturaleza se olvidó de nosotros? Envolví a mis hijos con los brazos y respondí: «Los humanos no se enferman porque la naturaleza se olvidó de nosotros. Nos enfermamos porque los humanos se olvidaron de la naturaleza». ¿Por qué la gente se enferma? La respuesta a esta pregunta creó un cambio profundo en mi manera de ver a la medicina y tratar a los pacientes. Fui a la escuela de
medicina para aprender cómo se ven las células sanas y cómo detectar las que están enfermas. Aprendí cómo funciona el cuerpo y las formas en que un buen historial médico, las revisiones y pruebas de laboratorio pueden revelar y confirmar dónde y cuáles son los problemas. Pronto pude identificar por su nombre las diferentes enfermedades y prescribir un plan de tratamiento para cada una. Me abstraje tanto estudiando el cómo que olvidé preguntar el porqué. Después de la escuela de Medicina comencé mi capacitación en hospitales, donde todo se pone a prueba. Tuve que aplicar todo lo que había aprendido en las aulas para ayudar a las personas en la vida real. Después de tres años de medicina interna elegí la cardiología y tuve que continuar capacitándome por tres años más. Como la mayoría de los médicos te contarán, este entrenamiento es agotador. Días sin fin y noches sin dormir. No hubiera frenado de no ser por el hecho de que me enfermé seriamente. Después de consultar a tres especialistas (un alergista, un gastroenterólogo y un psiquiatra), me dieron tres diagnósticos: alergias severas, síndrome del intestino irritable y depresión severa. Entre los distintos doctores, me recetaron siete medicamentos, incluidos antidepresivos, ansiolíticos, antialérgicos, antidiarreicos y antiespasmódicos. Mi carrera profesional se había detenido por completo. Pronto perdí la capacidad de funcionar sin pastillas. Y la peor parte era que ni siquiera quería hacerlo. Sin embargo, sabía que esto no era normal. No era natural. Al final, unos meses después, la gran pregunta volvió a mi mente: ¿por qué me enfermé? ¿Por qué? Aunque el tratamiento que me prescribieron se apegaba a lo que había aprendido en la escuela de Medicina, en todos mis años de capacitación en el hospital, y era lo que yo ofrecía a todos mis pacientes, cuando se trataba de aplicar en mí mismo ese consejo, una pastilla para cada uno de mis síntomas no tenía sentido. Mi intuición me decía que rechazara tomar pastillas. No sanaban, sino que más bien silenciaban los síntomas al forzar  
una reacción química en mi cuerpo. Comprender esto cambió el curso de mi vida y mi práctica médica para siempre. Comencé a buscar formas de recuperar la salud, de sentirme bien, que no incluyeran medicamentos. Busqué respuestas en todas partes. No sabía exactamente qué buscaba o dónde encontrarlo, así que seguí probando cosas diferentes. Mi búsqueda me llevó por todo el mundo. Descubrí que necesitaba repensar la medicina moderna en el contexto de la curación y que parte de eso significaba abrir mi mente para aprender de los sistemas antiguos. Encontré nuevas herramientas en diferentes lugares y finalmente entendí con exactitud por qué me enfermé y, lo que es más importante, qué tenía que hacer al respecto. El momento crucial en mi salud llegó cuando descubrí los conceptos y prácticas de la detoxificación. Después de completar un programa de detoxificación bien diseñado, no sólo pude deshacerme de todos mis síntomas, sino que también me sentía y parecía diez años más joven. Mi cuerpo había restaurado su funcionamiento óptimo. Para decirlo pronto, había rejuvenecido. Después de este descubrimiento, nunca he dejado de buscar otras herramientas de sanación, tanto nuevas como antiguas. Mi misión sigue siendo la misma: ayudar a las personas a comprender mejor la capacidad natural del cuerpo para sanarse. He encontrado que, de hecho, hay un principio subyacente común en todas las prácticas curativas comprobadas: estos métodos ayudan al cuerpo humano a alinearse mejor con la naturaleza. La increíble inteligencia de la naturaleza está inscrita en todos los organismos vivos, y respetar sus reglas tiene como consecuencia una salud vibrante. Los animales que viven en los lugares que la naturaleza diseñó para ellos y comen lo que la naturaleza diseñó que comieran rara vez contraen enfermedades crónicas. En libertad, los osos no se deprimen, los caimanes no tienen diabetes, las águilas no tienen cáncer. Somos la única especie en el planeta que no se encuentra bien la mayor parte del tiempo. Escribí El Método CLEAN7 para compartir las respuestas que encontré al preguntar por qué tantos de nosotros estamos enfermos, y que romper las leyes de la naturaleza es la raíz de la epidemia actual de enfermedades crónicas. Este libro te enseñará a usar algunas  
de las herramientas de sanación más potentes del mundo para eliminar tus propias enfermedades y síntomas crónicos, y vivir por fin la vida que debes. Estas herramientas ya han mejorado la vida de millones de pacientes en todo elmundo durante milenios. Mi objetivo al escribir estas páginas es hacer que esta transformación de salud esté más al alcance y sea más fácil de implementar que nunca. No importa si recién comienzas tu camino para ser más saludable o vas muy por delante; los principios y prácticas de este libro pueden llevarte al siguiente nivel y ayudarte a permanecer allí a la larga. Si has tenido una vida ocupada y tu salud ha quedado en un segundo plano, esta es la manera perfecta de comenzar. Eliminaré cualquier confusión que hayas sentido al explorar el complejo mundo de las opciones y programas de estilo de vida disponibles en la actualidad. Con El Método CLEAN7, esto ya no tiene que ser el caso. Este programa de siete días es fácil de utilizar e increíblemente efectivo. Los alimentos para comer, los suplementos por tomar, las prácticas y el protocolo necesarios para implementar este programa que cambia la vida se detallan día por día y hora por hora. Te guiaré de la mano en este viaje de salud y me aseguraré de que alcances tus metas deseadas. Ya sea que estés luchando con tu peso, tu estado de ánimo, tu energía, síntomas leves o crónicos, te prometo que al final de los siete días este programa cambiará tu perspectiva sobre lo que es posible para ti. Te sentirás mejor de lo que te has sentido en mucho tiempo, y aprenderás herramientas para mantener una salud duradera de por vida. Si eres un profesional, o ya has encontrado un estilo de vida que te sienta bien y lo estás haciendo genial, El Método CLEAN7 te ayudará a seguir allí o ir más allá. Las ideas en este libro te ayudarán a conectar los puntos con respecto a cosas que quizá ya estés haciendo, pero no sabías muy bien por qué funcionan. Mis queridos lectores, todo lo que pido es una semana de su tiempo para una revolución de salud que les dure toda la vida. El Método CLEAN7 es un programa de detoxificación de siete días, diseñado para arrancar el proceso de restaurar la capacidad natural de tu cuerpo para sanarse. Está
basado en principios básicos de tres fuentes: (1) la medicina funcional, (2) la medicina ayurvédica y (3) el ayuno intermitente. Por sí solas, cada una de estas prácticas es una herramienta poderosa para recalibrar el cuerpo y la mente, restaurando el funcionamiento natural y designado de tu cuerpo, y de este modo revertir y prevenir la disfunción sintomática. Lo que encontré al integrar herramientas de los tres en un programa fácil de seguir es increíble. Combinados, los tres son una fuerza imparable y vigorosa que te guiará a una nueva comprensión de lo que significa estar saludable. Lo considero el yoga de la detoxificación. La palabra yoga en sánscrito significa «unión». El Método CLEAN7 es la unión de ciencias modernas y antiguas.
Esta es una breve descripción general:
• La mayoría de los días tendrás un batido para el desayuno como para la cena. Un batido es un alimento líquido que no requiere tanto trabajo digestivo como el sólido y se absorbe más rápidamente. Todo el proceso de digestión y absorción se facilita y se acorta (piensa en los batidos como inyección de combustible) para que ingreses al proceso de detoxificación antes y permanezcas allí por más tiempo. De esa manera, maximizas la intensidad de la detoxificación, en comparación con lo que sigue a una comida sólida. • Comerás alimentos sólidos sólo a la hora del almuerzo, siguiendo la dieta de El Método CLEAN7 para tu dosha Algunos días una comida más pequeña, o refrigerio, será tu almuerzo. • Llegarás gradualmente a un ayuno de veinticuatro horas ampliando la ventana entre la cena de un día y el desayuno del siguiente durante cuatro días, de unas doce horas a aproximadamente dieciocho. Luego ayunarás durante veinticuatro horas y después regresarás a una ventana de doce horas durante los últimos dos días. Te guiaré a lo largo de los detalles de cada día, cada hora, comenzando con el gráfico de la página siguiente, destacando el día en cuestión. El programa El Método CLEAN7 en sí mismo es
extremadamente efectivo, pero hay una serie de «impulsores» que hacen que la detoxificación sea aún más profunda y divertida.

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El secreto más grande

6/7/2021

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Rhonda Byrne es la creadora del documental El Secreto que alcanzó una gran aceptación porque ayudó a miles de personas a mejorar sus vidas a partir de compartir una percepción distinta de su forma de ver al mundo. En el mismo año del lanzamiento, Rhonda publicó su libro, titulado también El Secreto. 

Era el año de 2006 y la publicación de este título fue un éxito de ventas a nivel mundial, traducido a más de cincuenta idiomas. 

Después del lanzamiento, comenzó a generarse una comunidad de buscadores. La autora publicó otros libros posteriormente, pero El secreto más grande es  el libro que aporta un seguimiento que permitirá a los nuevos y así como a los asiduos seguidores de Byrne, construir una existencia más plena, sin miedos ni limitaciones. 

Y es que, a pesar de que la autora es considerada por muchos de sus lectores como una referencia, reconoce que durante los años posteriores a la publicación de El Secreto tenía mucho que aprender y reconocer para llegar a la publicación de este libro.  

Me recordó mucho de mi mismo proceso. Yo tuve la oportunidad de conocer a un gran maestro de meditación cuando tenía 24 años. Me dio la experiencia de entender quién era más allá de las emociones, el cuerpo y los pensamientos. Pero es muy fácil olvidarlo y luego,  la mente, como es mecánica, tiende a responder de manera mecánica si no cuenta con un camino claro para recordarnos quiénes somos en realidad. Y aquí es dónde debemos preguntarnos:

¿Quiénes realmente somos?

La autora nos enseña NO somos el cuerpo, NI tampoco somos la mente.  Rhonda comparte con nosotros una enseñanza que mi maestro, gran erudito del Vedanta, me enseñó: nuestro verdadero ser, el yo, es perfecto, iluminado, inmortal, ilimitado y omnipresente. 

Tendemos siempre a identificarnos con el cuerpo y la mente. Pero estos son solamente instrumentos para transitar por esta experiencia práctica. De la misma manera que decimos “mi carro”, somos diferentes al carro, que solo nos sirve para transportarnos; cuando decimos “mi cuerpo”, somos diferente al cuerpo, cuya función es la habitar este tiempo. 

La autora, junto con las enseñanzas de maestros como Deepak Chopra, Antony de Mello, Ramana Maharashi; la propia maestra de Rhonda, Mooji; Eckhart Tolle y Paramahamsa Yogananda; que somos consciencia, los grandes observadores y testigos de nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestro contacto con el mundo. 

La consciencia es eterna, no cambia. Es consciente de los pensamientos pero cuando los pensamientos desaparecen, la consciencia sigue ahí. La consciencia permanece activa, incluso en el sueño.

¿Eres consciente? ¡Por supuesto! De lo contrario no leerás esto o escucharás esta plática. El ser consciente te libera del sufrimiento. Por ejemplo, cuando te toca asumir el rol de padre, seguro habrá situaciones no placenteras. Pero recuerdo que esa identificación es temporal. A lo largo del día puedes asumir el rol del padre, el hijo, esposo, abuelo, jefe, empleado, pero no eres eso. Eres Conciencia. Hemos olvidado el ser conscientes de quiénes somos porque tenemos muchos distractores en la vida. 

Para recordarte quién eres en realidad, a lo largo del día, toma una inhalación profunda, y una exhalación larga y pregúntate: ¿Soy consciente? No busques respuestas específicas, sino observa lo que ocurre cuando realizas este simple ejercicio. 

Y el entendimiento sobre qué es la Conciencia es la puerta a El Secreto más Grande que nos abre Rhonda Byrne. 

En esta bella edición en tapa dura, un libro de colección, la autora nos lleva de la mano para profundizar en la noción práctica de establecernos en la Conciencia.    A lo largo de doce capítulos, la autora nos habla de su propia experiencia y retoma las enseñanzas de varios maestros de distintas disciplinas, para entender qué es y cómo es algo que muchos sabios de la antigüedad conocían. De manera práctica, Rhonda nos invita  a tener la experiencia de la Conciencia aquí y ahora, esto sin excluir una serie de ejercicios especialmente diseñados para este libro y que se encuentran en las últimas páginas. 

Ten la mente abierta y date la oportunidad de conocer el trabajo de Rhonda y lo que ofrece en este libro maravilloso. 
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    Daniel mESINO

    Editor de libros, instructor de yoga, director y fundador de www.yogaentuempresa.com

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