De repente volteamos y ¡se fueron 365 días! Con tantas ocupaciones, compromisos, agendas llenas, olvidamos la importancia de vivir en el momento presente y comenzamos a experimentar estados de sufrimiento al recriminarnos constantemente por las metas que no cumplimos y angustiarnos por los preparativos de los compromisos que están por comenzar. Durante este mes los estados de depresión y melancolía son comunes. Aquello que prometía ser en la época más feliz de año, se convierte en uno de los períodos más estresantes.
 
¿Por qué ocurre esto? Durante estas fechas, es fácil engancharse con las celebraciones y saturar nuestras agendas. Experimentamos una necesidad de reunirnos con los amigos, visitar a la familia, asistir a las posadas, participar en los intercambios, coordinarnos para el baile de fin de año de la empresa. Y luego, destinar varias horas en los centros comerciales para realizar las compras de último momento y aprovechar las ofertas de temporada. Y enseguida, decidir dónde recibir el año nuevo y, por supuesto, organizar la cena de navidad. Todo esto en un contexto caótico ya que el tráfico en la ciudad se intensifica y nuestra productividad desciende considerablemente. Sólo reflexiona por un momento, ¿cómo puedes disfrutar de estas celebraciones sin engancharte en hábitos que sólo te desgastan energéticamente?
 
La práctica del yoga es una herramienta útil que permite mantener el equilibrio. Cuando entras en una postura tu atención y punto de enfoque está en ese instante de equilibrio, respiración y alineación. Practicar yoga y meditar, además de aplicar algunas de las siguientes recomendaciones, serán de gran ayuda para sortear la intensidad de los días que se avecinan.

1. Mantén tu rutina en la medida de lo posible.
2. Incorpora sesiones de ejercicio que te permitan liberar la tensión. La práctica de yoga es excelente.
3. Si puedes realizar compras por internet, eso te ayudará a evitar el tráfico y las aglomeraciones además de que tienes un mayor control de tu presupuesto.
4. Procura balancear tus cenas y consumo de bebidas alcohólicas. Recuerda que el vino, los licores y otras bebidas alcohólicas concentran una gran cantidad de azúcar.
5. Si vienen pensamientos que te provocan ansiedad, dirige tu atención a los aspectos positivos de estas celebraciones.
6. Date un tiempo para alejarte de las aglomeraciones. Una mañana en un parque arbolado o el bosque es ideal y tendrás la oportunidad de estar contigo.
7. Practica el agradecimiento como un estilo de vida.
8. Evita ser un juez severo con tu desempeño en el año y desarrolla la habilidad de observar el campo de posibilidades que tienes para actuar.
9. Dormir es primordial en esta época. No sacrifiques tus horas de sueño.
10. Sé realista con tus expectativas. La navidad que te presentan en los anuncios de televisión es una ilusión.

Recientemente, la palabra Yoga se escucha con mayor frecuencia en Occidente. Se asocia principalmente a los ejercicios físicos o Hatha Yoga cuya práctica se ha popularizado no sólo en centros especializados sino en gimnasios, spas y hoteles. Y ahora, para fortuna de quienes trabajamos en oficinas, cada vez se abren más programas de clases regulares en las empresas.

He tenido la fortuna de practicar yoga desde hace más de dos décadas. Recuerdo perfectamente la primera vez que tuve mi primer acercamiento con el yoga y la meditación en 1994. Desde entonces, uno comienza a ser testigo de esos pequeños cambios que hacen la gran diferencia y que han sido fundamentales para encontrar el equilibrio ante los distintos desafíos que la vida nos presenta.

Inicié mi vida profesional en 1999. Trabajé en distintos medios de comunicación y tuve la fortuna de ser parte de una de las empresas editoriales más importantes en el mercado en español. Recientemente, decidí dar un paso más en mi trayectoria profesional e independizarme para continuar mi labor como editor externo, trabajar en mi primera novela y aventurarme como emprendedor con una plataforma para llevar la práctica de yoga y la meditación a los centros de trabajo. Así surge Yoga en tu empresa y es resultado de la pasión de un grupo de profesionales que compartimos la necesidad de fomentar estilos de vida más saludables al interior de las organizaciones.

Deseamos que este espacio sea tuyo. Puedes participar y enviarnos tus comentarios, preguntas o sugerencias. Siempre en un marco de respeto y con el único afán de que juntos construyamos un camino de bienestar, productividad y creatividad al interior de las organizaciones. Y para comenzar, aquí algunas definiciones sobre el Yoga desde distintas perspectivas:

El yoga es la capacidad de dirigir la mente hacia un objeto y mantener esa dirección sin distracción alguna.
Yoga Sutra de Patanjali

A diferencia de lo que muchos creen, el yoga no es un conjunto de ejercicios ni una técnica de meditación.
Es un estado mental. El estado yoguíco surge cuando la mente se calma.
Christina Brown, El libro del Yoga

Todo es yoga. Tanto en el tapete como fuera, todo es yoga.
Baron Baptise, maestro de Yoga y fundador del Baptise Power Yoga

No hay mucho qué decir. Basta asomarse a cualquier clase de yoga y uno lo nota inmediatamente. ¡No somos mayoría! Y las cifras coinciden. Según una encuesta realizada por la revista Yoga Journal, el 77 por ciento de los practicantes en Estados Unidos son mujeres. Por cada diez suscripciones a la revista, estadísticamente 9 corresponden a mujeres y sólo una es solicitada por alguien de sexo masculino.

Si el yoga trae beneficios físicos, mentales y espirituales tan significativos, ¿por qué resulta tan poco atractivo para los hombres? Para tratar de esclarecer esta pregunta, platiqué con algunos de mis amigos para compartir sus puntos de vista. Distintos en sus profesiones (hay entrenadores de hockey, diseñadores, contadores y músicos), coinciden en que el yoga les ha permitido disfrutar de una vida más plena, equilibrada y saludable.

Adrián Dawe es entrenador de hockey sobre hielo. Es profesor de Ashtanga Vinyasa Yoga. Él comenta que “el yoga puede no resultar atractivo para los hombres en la actualidad porque no representa una competencia, no hay una rivalidad como, por ejemplo, en el futbol. El yoga no genera la sensación de adrenalina que provocan los deportes extremos. Es un reto más sutil: controlar tu mente e interiorizarte... Claro hay posturas que representan un reto físico. U otras que demandan fortaleza y control. Sin embargo, es importante recordar que las posturas no son la meta del yoga. El desafío real es calmar la mente, ensanchar el espacio entre un pensamiento y otro. Y para muchos hombres ir al interior y meditar, representa un verdadero enigma”.

Si bien es cierto que, en sus orígenes, la práctica del yoga era una actividad predominantemente masculina, a finales de los años treinta apareció una mujer que definitivamente cambiaría el panorama: Indra Devi.

Indra Devi fue la primera estudiante de Krishnamacharya, considerado por muchos como el padre del yoga moderno. Indra Devi nació en Latvia, pero vivió en India durante doce años. Aunque Krishnamacharya se resistía al principio, terminó por aceptarla como discípula convencido de que eventualmente las mujeres revitalizarían la práctica (¡y no se equivocó!).

Conocida como La primera dama del yoga, Indra Devi montó su escuela en Shanghai, China, en 1939. Después de la Segunda Guerra Mundial continuó sus estudios en los Himalayas y, tras la muerte de su esposo, emigró a los Estados Unidos donde abrió un estudio en Hollywood. Aquí adquiriría gran popularidad ya que estrellas de la época como Gloria Swanson, Jennifer Jones y Olivia de Haviland estaban entre sus alumnas regulares. Así fue como el yoga llegó a la televisión, en horarios dirigidos a amas de casa. Desde entonces, el enfoque se ha centrado en este sector de la población.

Carlo Campuzano es diseñador textil. Mantiene una práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga con gran disciplina y desde hace varios años comparte su experiencia en las clases que ofrece en distintos estudios de la Ciudad de México. Para él, existen muchos hombres que se acercan al yoga por el aspecto físico ya que su práctica constante fortalece el cuerpo y permite adquirir un mayor rendimiento. Pero el gran descubrimiento, explica Carlo, es que “empiezas a contactar tanto con tu energía masculina como con la femenina y te das cuenta que ambas fluyen en perfecta armonía”.

Por su parte, Octavio Forza Rojas ha encontrado en la música una forma sublime de expresión y conocimiento. Es un DJ, músico y compositor, con una gran creatividad. Él encuentra un poco fuera de lugar que la gente siga asociando al yoga con una actividad meramente femenina y resalta: “el yoga puede ser algo súper masculino. Y no estoy hablando de competencias entre egos. Sino de competir contigo mismo y con tus limitaciones mentales”.

Tanto Octavio Rojas como Adrián Dawe coinciden en la responsabilidad de mantener la práctica de yoga y hablar de sus beneficios. De esa manera se pueden animar más hombres a iniciarse en el yoga. Y por eso cito a Enrique Sepúlveda, profesionista y contador: “Debemos practicar yoga no porque sea una actividad de género sino porque es una oportunidad de auto conocimiento, sanación y crecimiento personal. El yoga es para todos. Si simplemente seguimos en la práctica y platicamos de sus beneficios con nuestros amigos y vecinos, sean hombres o mujeres, entonces, quizás, más amigos hombres se acercarán al yoga.

“A mí me ha tocado recibir opiniones de todo tipo. Desde: ʹmi marido no quiere venir porque le da penitaʹ, hasta el de un buen amigo que, sin ningún empacho y en mi cara me dijo: ʹeso es para jotos, mi Quiqueʹ”. Enrique ya no le molesta estos tipos de comentarios y acepta que todos tenemos una forma distinta de pensar. Por eso opina que la mejor forma de que veamos cada vez más practicantes hombres en las clases de yoga es simplemente dejarnos ver con nuestras sonrisas y en esos estados de ánimo ecuánimes, en paz, que en estos tiempos se vuelve tan necesario, para que así motivemos a que nos pregunten: “¿Y ahora qué? ¿Qué estás haciendo?”

Con base en su formación y vasta experiencia profesional como actor, psicólogo, educador y comunicador, Carlos Alberto Correa aborda el estudio de la voz en sus aspectos de articulación, dicción, vocalización, modulación, etc.

Es autor de Desarrollo de la expresión Oral y Corporal (Editorial Trillas, 2016). Su libro ofrece un análisis de la gran diversidad de aspectos físicos y psicológicos del habla que abarcan desde la fisiología del sonido hasta el desarrollo de las técnicas lingüísticas y de respiración. Las habilidades de comunicación son una herramienta fundamental para mejorar el entorno en todos los niveles, sobre todo en los aspectos profesionales.

El autor comparte aquí algunos consejos para mejorar la comunicación en el ambiente laboral::

• Desarrolla la habilidad para escuchar con atención.
  
• Aprende a ser persuasivo y empático.
  
• Mantén la estabilidad en las relaciones interpersonales.
  
• Dirígete a tus interlocutores con respeto y cortesía.
  
• Controla tu expresión verbal y corporal.
  
• Explora tus habilidades emocionales en los discursos.
  
• Sé claro, concreto y preciso.
  
• Cuida tu salud física y mental.
  
• Emplea adecuadamente tus gestos y movimientos corporales.
  
• Regala sonrisas a tus compañeros de trabajo.
  
• Procura crear un ambiente laboral con equilibrio y armonía.
  
• Busca el desarrollo individual y la evolución de la organización.

Si requieres más información, consulta
www.gandhi.com.mx/desarrollo-de-la-expresion-oral-y-corporal